যখন-তখন মাথা ঘুরছে? হতে পারে জটিল রোগ Vertigo-র লক্ষণ, জানুন সারানোর উপায়
আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় হঠাৎ মাথা ঘোরা একবার হলেও ঘটেই থাকে। কিন্তু যখন এই ঘোরাটা নিয়মিত হতে শুরু করে, তখন সেটা শুধুই ক্লান্তি নয়—হতে পারে ‘ভার্টিগো’ নামক এক জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি এমন এক অবস্থা, যেখানে চারপাশ যেন ঘুরছে বলে মনে হয়, পায়ের নিচের মাটি যেন কেঁপে উঠছে—এক ধরণের ভারসাম্যহীনতা ও মাথা ঘোরার অনুভূতি তৈরি হয়।
- আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় হঠাৎ মাথা ঘোরা একবার হলেও ঘটেই থাকে।
- কিন্তু যখন এই ঘোরাটা নিয়মিত হতে শুরু করে, তখন সেটা শুধুই ক্লান্তি নয়—হতে পারে ‘ভার্টিগো’ নামক এক জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা।
আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় হঠাৎ মাথা ঘোরা একবার হলেও ঘটেই থাকে। কিন্তু যখন এই ঘোরাটা নিয়মিত হতে শুরু করে, তখন সেটা শুধুই ক্লান্তি নয়—হতে পারে ‘ভার্টিগো’ নামক এক জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি এমন এক অবস্থা, যেখানে চারপাশ যেন ঘুরছে বলে মনে হয়, পায়ের নিচের মাটি যেন কেঁপে উঠছে—এক ধরণের ভারসাম্যহীনতা ও মাথা ঘোরার অনুভূতি তৈরি হয়। ভার্টিগো রোগীদের এই সমস্যার মোকাবিলায় অনেক কিছু জানতে ও মানতে হয়—জীবনযাপনের ধরন থেকে শুরু করে খাদ্যাভ্যাস, মানসিক স্বাস্থ্য, এমনকি ঘুমের অভ্যাসও।
ভার্টিগোর লক্ষণ কী কী?
ভার্টিগো আক্রান্তরা সাধারণত যেসব উপসর্গে ভোগেন—
ঘন ঘন মাথা ঘোরা
ভারসাম্য হারিয়ে ফেলা
হঠাৎ চোখে অন্ধকার দেখা
বমি বমি ভাব বা আসলে বমি
ঘুমানোর সময় পাশ ফিরলেই মাথা ঘোরা
হঠাৎ করে বসা বা দাঁড়ানোর সময় দৃষ্টিভ্রম
মহিলাদের মধ্যে ভার্টিগো বেশি কেন?
ভার্টিগোতে আক্রান্ত অনেক নারী জানান, এই রোগের কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই। এটি রাত-বিরাতে হঠাৎ শুরু হতে পারে। হরমোনের ওঠানামা, অতিরিক্ত স্ট্রেস, ঘুমের অভাব—সব মিলিয়ে মহিলাদের মধ্যে এই রোগ বেশি দেখা যায়। ব্যাঙ্ক কর্মী স্বাতী মিশ্রের মতে, "পর্দার দিকে তাকিয়ে কাজ করা পর্যন্ত ঠিক আছে, কিন্তু একবার চারপাশে তাকালেই মাথা ঘুরে ওঠে।"
আরও পড়ুন
চিকিৎসা ও প্রতিকার কী কী?
১. ফিজিওথেরাপি ও এক্সারসাইজ
ডা. খ্যাতি শর্মা জানান, ‘ভেস্টিবুলার রিহ্যাবিলিটেশন থেরাপি’ বা VRT অত্যন্ত কার্যকর। বিশেষ করে ‘এপলি ম্যানুভার’ ও ‘ব্র্যান্ড্ট-ড্যারফ এক্সারসাইজ’ ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।
২. যোগ ও মেডিটেশন
অনেকেই প্রতিদিন ধ্যান ও প্রাণায়াম করে উপকৃত হয়েছেন। এটি ভয়ের অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণে আনে ও মনকে শান্ত রাখে।
৩. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন
কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
ভিটামিন B12 ও D-এর ঘাটতি থাকলে তা পূরণ করুন
ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
৪. ঘুম ও দৈনন্দিন অভ্যাস
উচ্চ বালিশ এড়িয়ে চলুন
পাশ বদলানোর সময় ধীরে নড়াচড়া করুন
ঘুমানোর আগে হালকা স্ট্রেচিং করুন
ঘরে-ঘরে আলো ও শব্দ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
৫. স্ক্রিনের ব্যবহারে সতর্কতা
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে না তাকানো
প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকান (২০-২০-২০ রুল)
অ্যান্টি-গ্লেয়ার গ্লাস ব্যবহার করুন
বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন?
মেদান্তা হাসপাতালের স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডা. বিভোর উপাধ্যায় বলেন, ভার্টিগো কোনও একটি নির্দিষ্ট রোগ নয়, বরং এটি একটি সিনড্রোম যার নেপথ্যে একাধিক কারণ থাকতে পারে—মেনিয়ারের রোগ, সার্ভিকাল সমস্যা কিংবা ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস। তাই সঠিক রোগ নির্ণয় খুব গুরুত্বপূর্ণ।