Sweat Reducing Foods: অতিরিক্ত ঘামের সমস্যায় জেরবার? এই খাবারগুলি আজই বাদ দিন

তবে অতিরিক্ত ঘাম হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেবেন। শরীরে কোনও সমস্য়া তৈরি হয়েছে কি না তা জেনে নিতে। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে কাজ করবেন। তবে ঘরোয়া পদ্ধতিতে কয়েকটি উপায় অবলম্বন করে আপনি ঘাম হওয়া অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। 

আপনার যদি খুব ঘাম হয়, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।এমন কিছু খাবার আছে যেগুলি অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার সমস্যা কমাতে পারে। যখনই আপনি অতিরিক্ত ঘামছেন তখন আপনার ডায়েটে কোন কোন খাবার অবশ্যই রাখা উচিত জেনে নিন...

অতিরিক্ত ঘামলে এই জিনিসগুলি খাবেন না- 
১) ঘামের সমস্যা মাতে মশলাদার খাবার কম খেতে হবে।
২. ক্যাফেইন খাওয়া কমিয়ে দিন। কারণ চা-কফি বা ক্যাফেইন জাতিয় পানীয় পান করার ফলে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয়। 

অতিরিক্ত ঘামলে এই খাবারগুলি খান- 
১. সাদা তিল খান: যদি আপনার শরীরে বেশি ঘাম হয় তাহলে আপনার সাদা তিল খাওয়া উচিত। চুল পড়ার সমস্যা কমানো থেকে শুরু করে ওজন কমাতে সহায়ক সাদা তিল।
২. পর্যাপ্ত জল পান করুন: জল শরীরকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা থাকলে পর্যাপ্ত জল পান করুন।
৩. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান: দই, দুধ ও তিল সাধারনত এই খাবারগুলি খেলে হাড় মজবুত হয়। আর হাড় মজবুত করতে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম শরীরের তাপমাত্রাও নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

তাই খাদ্যতালিকায় এই ধরনের খাবার অবশ্যই রাখা উচিত। যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।