Anti Aging Foods: এই ৩ খাবার রাখুন ডায়েটে, বয়স বাড়তেই চাইবে না
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পাশাপাশি মুখের ত্বকেও বার্ধক্যের ছাপ পড়তে শুরু করে। তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ ও উজ্জ্বল রাখা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সুপারফুড ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
- বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পাশাপাশি মুখের ত্বকেও বার্ধক্যের ছাপ পড়তে শুরু করে।
- তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ ও উজ্জ্বল রাখা সম্ভব।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পাশাপাশি মুখের ত্বকেও বার্ধক্যের ছাপ পড়তে শুরু করে। তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ ও উজ্জ্বল রাখা সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সুপারফুড ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। এগুলো ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য উপকারী উপাদানে ভরপুর, যা বলিরেখা কমিয়ে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমনই তিনটি কার্যকরী খাবার—
১. ব্লুবেরি
ব্লুবেরি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা ত্বকের কোষগুলিকে সুস্থ ও তরুণ রাখতে সাহায্য করে।
এতে থাকা উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা ত্বককে টানটান রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্লুবেরিতে থাকা প্রদাহ-বিরোধী উপাদান ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সহায়ক।
২. সবুজ শাকসবজি
২০১৮ সালের এক গবেষণা বলছে, নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খেলে ত্বকের বার্ধক্যের গতি ধীর হয় এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকার সম্ভাবনাও বাড়ে। পালং শাক, ব্রোকোলি, লেটুস ইত্যাদির মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে, বি, ই রয়েছে, যা ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে। সবুজ শাকসবজিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস বলিরেখা ও রুক্ষতা কমিয়ে ত্বক উজ্জ্বল রাখে।
আরও পড়ুন
৩. অ্যাভোকাডো
২০২২ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, টানা ৮ সপ্তাহ প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খেলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।
এতে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন E ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে, শুষ্কতা দূর করে। অ্যাভোকাডো ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে, যার ফলে বলিরেখা পড়ার আশঙ্কা কমে যায়।