Benefits Of Walking: সুগার-ওজন কমাতে রোজ এত হাজার কিমি হাঁটতে হবে, ডাক্তারের টিপস
যে কোনও ধরনের শারীরিক পরিশ্রম শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারী। হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল। এটি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। শরীরের জড়তা দূর করে। রক্ত প্রবাহ সঠিক থাকে।
- শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং ওজন কমাতে প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ হাজার পা হাঁটতে হবে
- ১০ হাজার পা হাঁটার অর্থ হল আপনি প্রায় ৮ কিলোমিটার হাঁটছেন
আজকাল বেশিরভাগ মানুষ ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকেন। টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপ, ডেস্কটপের দিকে তাকিয়ে থেকে তাঁরা কাজ করেন। মানুষ খুব কমই শারীরিক পরিশ্রম করেন, ব্যায়াম করেন অথবা এর জন্য সময় বের করেন। বিশেষ করে যারা সকালে বের হন এবং সন্ধ্যায় দেরিতে বাড়ি ফেরেন, তাঁদের পক্ষে জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা মোটেও সম্ভব হয় না। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় এবং যদি সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ না করা যায়, তাহলে এটি স্থূলতার রূপ নেয়। যদি আপনি স্থূলকায় থাকেন, তাহলে আবার স্লিম এবং ট্রিম হতে অনেক পরিশ্রম এবং সময় লাগে। যাদের ওজন বাড়তে শুরু করে, তারা হাঁটা বা দৌড়ানো শুরু করেন। কেউ কেউ মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটেন আবার কেউ কেউ ৩০ মিনিট হাঁটেন। কেউ কেউ মনে করেন যে প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটেন ওজন কমাতে পারেন। নিয়মিত ১০ হাজার পা হাঁটলে কি সত্যিই ওজন কমানো যায়? আসুন এখানে জেনে নিই।
১০ হাজার পা হাঁটলে কি ওজন কমে?
যে কোনও ধরনের শারীরিক পরিশ্রম শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারী। হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল। এটি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। শরীরের জড়তা দূর করে। রক্ত প্রবাহ সঠিক থাকে। কিন্তু, ওজন কমানোর জন্য কি এটা যথেষ্ট? যদি আপনার ওজন বেড়ে যায়, তাহলে আপনার প্রতিদিন হাঁটাও উচিত। তবে ওজন কমানো কেবল ক্যালোরি পোড়ানোর চেয়েও জটিল। হরমোন, পেটের স্বাস্থ্য, প্রদাহ, শরীরে উপস্থিত বিষাক্ত পদার্থ ইত্যাদিও এর জন্য দায়ী। কিছু লোক অল্প সময়ের জন্য হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমাতে সফল হন, আবার কিছু লোক কেবল হাঁটার মাধ্যমে কিছুই পান না।
আরও পড়ুন
আপনার কি প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটা উচিত?
উত্তর হল হ্যাঁ! সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন হাঁটা একটি দুর্দান্ত ধারণা। সঠিক জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে, এটি আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সহায়ক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং ওজন কমাতে প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ হাজার পা হাঁটতে হবে।
১০ হাজার পা মানে কত কিলোমিটার
১০ হাজার পা হাঁটার অর্থ হল আপনি প্রায় ৮ কিলোমিটার হাঁটছেন। এতে প্রতিদিন ৫০০ ক্যালোরি পোড়ে। যদি আপনি সাত দিন ধরে একটানা ১০ হাজার পা হাঁটেন, তাহলে আপনি প্রায় ৩৫০০ ক্যালোরি পোড়ান, যা ০.৫ কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করে।