Minimun Walking For Health: রোজ এত মিনিট হাঁটলেই রোগা! সুগার, প্রেসার ছুঁতে পারবে না: গবেষণা

এতেই হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া, ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমে।

সেই সঙ্গে অকাল মৃত্যুর সম্ভাবনাও প্রায় ৪৭ শতাংশ কমে যায়।

কেউ যদি এর চেয়ে বেশি হাঁটতে পারেন, তাতে কোনও সমস্যা নেই। বরং আরও বাড়তি লাভ হবে।

তবে ৭,০০০ পা অন্তত হাঁটতে হবেই।

হার্ট অ্যাটাক ও হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% কমে

হৃদরোগে মৃত্যু ৪৭% কমে

ক্যানসারে মৃত্যু ৩৭% কমে

টাইপ-২ ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা ১৪% কমে

ডিমেনশিয়ার সম্ভাবনা ৩৮% কমে

ডিপ্রেশন সম্ভাবনা ২২% কমে

পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা ২৮% কমে

মস্তিষ্কের উন্নতি: স্মৃতিশক্তি বাড়ে, মন ভাল থাকে, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমে।

ওজন কমে: হাঁটলে ক্যালোরি বার্ন হয়, ফলে ওজন কমে।

পেশি ও জয়েন্টে জোর বাড়ে: বয়স্করা নিয়মিত হাঁটলে হাঁটুর ব্যথা, বাতের সম্ভাবনা কমবে।

স্ট্রেস কমে: পার্ক বা গাছগাছালি ঘেরা কোথাও হাঁটুন। এতে মন শান্ত হবে। দুশ্চিন্তা দূর হবে।

ঘুম ভাল হয়: নিয়মিত হাঁটলে ঘুম আরও গভীর হবে। তবে রাতে শুতে যাওয়ার ৪ ঘণ্টার মধ্যে খুব বেশি জোরে হাঁটাহাঁটি করবেন না। তাতে হিতে বিপরীত হবে।