বিষ বাতাসে বারোটা বাজছে ত্বকের, কীভাবে রক্ষা পাবেন? জেনে নিন
সারাদিন জমে থাকা ময়লা, তেল এবং ঘাম একটি স্তর তৈরি করে, যা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে, যার ফলে ব্রণ হতে পারে। অতএব, আমাদের সর্বদা আমাদের মুখ গভীরভাবে পরিষ্কার করা উচিত।
- সকালে ময়েশ্চারাইজারের আগে ভিটামিন সি সিরাম লাগান
- অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, গ্রিন টি, রেসভেরাট্রল, অথবা ফেরুলিক অ্যাসিডযুক্ত সিরাম ব্যবহার করুন
শীতের আগমনের সঙ্গে সঙ্গে বাতাসের মানও খারাপ হয়ে যায়। ধোঁয়াশা ঘন হয়ে যায়। দিল্লি-এনসিআর-এর পরিস্থিতি এই সময়ে বিশেষভাবে ভয়াবহ, জাতীয় রাজধানীর বেশিরভাগ এলাকায় AQI 400 এর কাছাকাছি। দিল্লির বাতাস বিষাক্ত হয়ে উঠেছে, যা কেবল ফুসফুস নয়, ত্বকের উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলে। ধুলো, ময়লা এবং বিষাক্ত পদার্থ ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে দেয়, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং ব্রণও হতে পারে। অতএব, এই সময়ে, আমাদের কেবল ফুসফুস নয়, আমাদের ত্বকেরও বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। সুস্থ এবং উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখার জন্য, আমাদের ত্বকের যত্নের রুটিন গ্রহণ করা উচিত। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রিঙ্কি কাপুর ব্যাখ্যা করেন যে দূষণের দীর্ঘক্ষণ সংস্পর্শে থাকার ফলে ত্বক দ্রুত বৃদ্ধ হয়, নিস্তেজ হয়ে যায় এবং প্রদাহ হয়। অতএব, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় ক্ষেত্রেই সুরক্ষা প্রয়োগ করা উচিত। দূষণের সময় আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য ডাঃ কাপুর কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস দিয়েছেন যা আপনি মেনে চলতে পারেন।
সারাদিন জমে থাকা ময়লা, তেল এবং ঘাম একটি স্তর তৈরি করে, যা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখতে পারে, যার ফলে ব্রণ হতে পারে। অতএব, আমাদের সর্বদা আমাদের মুখ গভীরভাবে পরিষ্কার করা উচিত। সালফেটমুক্ত, হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করুন। গ্রিন টি, কাঠকয়লা বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত ক্লিনজার ভাল। তেল-ভিত্তিক ক্লিনজার দিয়ে দিনে দুবার আপনার ত্বক গভীরভাবে পরিষ্কার করুন এবং তারপরে জল-ভিত্তিক ক্লিনজার ব্যবহার করুন। এক্সফোলিয়েশনের মাধ্যমে ময়লা অপসারণ করুন। ময়লা এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি কখনও কখনও ত্বকে লেগে থাকে। এক্সফোলিয়েশন এটি অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং নতুন ত্বককে শ্বাস নিতে দেয়। সপ্তাহে ১-২ বার হালকা এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করুন। AHA বা BHAযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নিন। কঠোর স্ক্রাবগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি ত্বকে মাইক্রো-টিয়ার সৃষ্টি করতে পারে। টোনার এবং এসেন্স ত্বকের বাধাকে শক্তিশালী করে। দূষিত বায়ু ত্বকের বাধাকে দুর্বল করে, লালভাব এবং শুষ্কতা বৃদ্ধি করে। পরিষ্কার করার পরে, ভিটামিন ই, নিয়াসিনামাইড বা গোলাপ জলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত হাইড্রেটিং টোনার ব্যবহার করুন। তারপর, আপনার ত্বকে হালকা এসেন্স বা সিরাম লাগান। সিরামাইড, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং পেপটাইডযুক্ত পণ্যগুলি ত্বককে দৃঢ় এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ফেস সিরাম ব্যবহার করুন। দূষণ মুক্ত র্যাডিকেল তৈরি করে, যা কোলাজেনের ক্ষতি করে এবং বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে।
সকালে ময়েশ্চারাইজারের আগে ভিটামিন সি সিরাম লাগান। অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, গ্রিন টি, রেসভেরাট্রল, অথবা ফেরুলিক অ্যাসিডযুক্ত সিরাম ব্যবহার করুন। আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আটকে রাখুন। আমাদের ত্বকের জন্য হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই সর্বদা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার ত্বকের ধরণের উপর ভিত্তি করে নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার বেছে নেওয়া। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, জেল-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। শুষ্ক ত্বকের জন্য, স্কোয়ালেন বা শিয়া মাখনযুক্ত ক্রিমি ময়েশ্চারাইজার অতিরিক্ত পুষ্টি প্রদান করে। সানস্ক্রিন কখনও এড়িয়ে যাবেন না। যদি আপনি মনে করেন ধোঁয়াটে আবহাওয়ায় সানস্ক্রিন অকেজো, তাহলে আপনি ভুল করছেন। যেহেতু UV রশ্মি সহজেই দূষণ এবং মেঘ ভেদ করে, এমনকি ধোঁয়ার উপস্থিতিতেও, আপনার সানস্ক্রিন ছাড়া বাইরে বের হওয়া উচিত নয়। প্রতিদিন সকালে SPF 30+ সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন লাগান। বাইরে থাকাকালীন প্রতি ৩-৪ ঘণ্টা অন্তর পুনরায় লাগান। জিঙ্ক অক্সাইড, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড, অথবা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত একটি দূষণ-বিরোধী সানস্ক্রিন বেছে নিন। রাতে আপনার ত্বককে ডিটক্সিফাই করতে ভুলবেন না। ঘুমানোর আগে আপনার ত্বককে ডিটক্সিফাই করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি রাতে নিজেকে মেরামত করে। টোনারের পরে, ভিটামিন ই, রেটিনল, অথবা নিয়াসিনামাইডযুক্ত একটি নাইট ক্রিম বা স্লিপিং মাস্ক লাগান। সপ্তাহে ১-২ বার কাঠকয়লা, কাদামাটি, অথবা সামুদ্রিক শৈবালের নির্যাস দিয়ে রাতারাতি ডিটক্স মাস্ক লাগানো আদর্শ।
আরও পড়ুন
অভ্যন্তরীণ সুরক্ষা অপরিহার্য। পরিশেষে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অভ্যন্তরীণ সুরক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডঃ কাপুর বলেন যে শরীরকে অভ্যন্তরীণভাবে পুষ্টি না দিলে ত্বকের যত্নের রুটিন অসম্পূর্ণ। বেরি, সাইট্রাস ফল, পালং শাক এবং বাদামের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং হাইড্রেটিং খাবার খান। টক্সিন বের করে দিতে দিনে ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন।