Swollen Feet During Pregnancy: গর্ভাবস্থায় হাত-পা ফুলে যাচ্ছে? এই ঘরোয়া প্রতিকার মিলবে উপকার
Pregnancy: গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলোতে এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় বেশি। গরম আবহাওয়া, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকার কারণেও এই সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
প্রতিটি মেয়ের জীবনে মা হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ একটা ঘটনা। মা হওয়া বিশ্বের প্রতিটি মহিলার জন্য একটি খুব সুন্দর অনুভূতি, তবে এটি অনেক চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যাও নিয়ে আসে। এই সময়ে মহিলাদের নানা সমস্যায় পড়তে হয়। যার মধ্যে একটি হল হাত-পা ফুলে যাওয়া। এটি গর্ভাবস্থার খুব সাধারণ অবস্থা। এই ফোলা শরীরে রক্ত সঞ্চালনের পরিবর্তন এবং তরল ধারণ বৃদ্ধির কারণে হয়। আবার হরমোনের পরিবর্তন, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং পায়ের পাতা ফুলে যাওয়া সহ অনেক কারণ থাকতে পারে।
গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলোতে এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় বেশি। গরম আবহাওয়া, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকার কারণেও এই সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। সাধারণত গর্ভাবস্থায় এই ধরনের ফোলা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। তবে এটি আপনার নজরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। হাত এবং পা যদি প্রচুর ফুলে যায়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎকের সঙ্গে কথা বলুন। জেনে নিন কিছু ঘরোয়া প্রতিকার, যা গর্ভাবস্থায় হাত ও পায়ের ফোলা মোকাবেলা করতে পারেন।
হাইড্রেটেড থাকুন
গর্ভাবস্থায় হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ফোলা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। হাইড্রেটেড থাকা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলিকে সাহায্য করতে পারে, গর্ভাবস্থায় ফোলা নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।
আরও পড়ুন
ভেষজ চা
ভেষজ চা গর্ভাবস্থায় ফোলা কমায় এবং অতিরিক্ত হাইড্রেশন প্রদান করে। ভেষজ চা পান করার সময়, নিশ্চিত করুন যে তারা ক্যাফিন-মুক্ত।
বিশ্রাম
নিয়মিত বিরতি নিন, বিশেষ করে যদি আপনাকে অনেকটা সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয়। স্ট্রেস ফোলা বাড়াতে পারে, তাই গভীর শ্বাস নিন এবং আরাম করুন।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন
লবণাক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করুন, কারণ লবণ জল ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা এবং পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করুন, যা তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বালিশের উপর পা
বসে বা শুয়ে আপনার পা বালিশের উপর রাখুন। এটি আপনার শরীরের উপরের অংশে তরল ফিরিয়ে নিয়ে ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কম্প্রেশন মোজা
কম্প্রেশন মোজা পরা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পা ও পায়ে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
কোল্ড কম্প্রেস
১৫-২০ মিনিটের জন্য ফোলা জায়গায় একটি মোড়ানো কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। এটি ফোলাভাব এবং অসাড়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ম্যাসেজ
আলতোভাবে আপনার পা এবং হাত ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।