Stress Relief: পড়াশোনা হোক বা অফিসের কাজ, কোনওটাই চঞ্চল মনে হয় না। মন শান্ত করতে হয়। এদিকে বর্তমান যুগে স্ট্রেস, টেনশনের অভাব নেই। এই স্ট্রেস, অতিরিক্ত চিন্তা আপনার কাজ বা পড়াশোনার মানে প্রভাব ফেলতে পারে। এর থেকে মুক্তির উপায় কী?
স্ট্রেসের কারণ খুঁজে বের করুন
ঠিক কী কারণে স্ট্রেস হচ্ছে, তা বের করুন। সেটি কোনও মানুষ হতে পারে, সোশ্যাল মিডিয়া হতে পারে। নির্দিষ্ট কোনও ঘটনা হতে পারে। পুরানো কোনও অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার টেনশনের কারণ আগে বুঝতে হবে।
কোনও পারিবারিক সমস্যার কারণেও আপনার মন অশান্ত হতে পারে।
এই সমস্যার কোনও সমাধান থাকলে সেটি করুন। কিন্তু কিছু করণীয় না থাকলে একেবারে বাদ দিয়ে দিন। আপনাকে সমস্যাকে দু'টি ভাগে বিভক্ত করতে হবে।
প্রথম ভাগে, যে সমস্যার সমাধান আপনার হাতে রয়েছে। সেক্ষেত্রে সমাধানের চেষ্টা করুন। আর দ্বিতীয়ত, যে সমস্যাগুলি আপনার হাতে নেই। এমন সমস্যাগুলি মন থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিন। যা আপনার হাতে নেই, তাই নিয়ে বেশি আলোচনা করেও লাভ নেই।
ডিপ ব্রিদিং
লম্বা লম্বা শ্বাস নিন। এটি প্রেসার, পালস রেট কমাতে সাহায্য করে। মন নিজে থেকেই শান্ত হতে শুরু করবে।
ধ্যান করলে উপকার পাবেন
ধ্যান করুন। কোনও ইষ্টদেবতা, মন্ত্র জপও করতে পারেন। আবার অনেকে ধ্যান করতে পারেন না। তাঁরা এক্সারসাইজ করতে পারেন।
এক্সারসাইজ করলে শরীরে এমন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মন ভাল করতে সাহায্য করে।
সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান
ডার্ক চকোলেট, কোনও প্রিয় ফল বা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কোনও খাবার খেতে পারেন। এতে অক্সিটোসিন বা হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ হয়।
সমস্যা শেয়ার করুন
আপনার সমস্যার কথা কোনও বন্ধুকে মন খুলে বলুন। এতে মন অনেকটা হালকা হয়।
বিশ্রাম
ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৮-৯ ঘণ্টার ঘুম মনকে অনেকটাই শান্ত করতে সাহায্য করে। অনেক সময়ে ক্লান্তির কারণেই আমাদের মন বেশি স্ট্রেসড হয়ে থাকে। রোজ রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস করুন। রাতে ঘুম আসছে না? সমাধান পেতে এই লিঙ্কে ক্লিক করুন।