দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে আমাদের অনেকেরই ঘুম আসে। অনেকেই দুপুরের খাবার খেয়ে ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন। পেট ভরে গেলেই মনে হয় কেউ যদি একটু ঘুমোনোর সময় দেয়, তাহলে একটু ঘুমোতে পারে। আসলে এটা কখনও কখনও নির্ভর করে আপনি কী খাচ্ছেন এবং দিনের কোন সময়ে। আজ, আসুন এই এটি বোঝার চেষ্টা করি কেন এটি ঘটে এবং এটি কি সত্যিই স্বাভাবিক।
ক্লান্ত বোধ করা বা খাওয়ার পরে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া তুলনামূলকভাবে সাধারণ। কেউ তন্দ্রাচ্ছন্নতার কথা বলতে পারে এবং খাওয়ার পরে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। যে সকল কারণের কারণে আমরা বিকেলে ঘুম অনুভব করি তা হল-
হজম চক্রের কারণে ঘুম আসে
আমরা সবাই জানি যে আমাদের শরীরের কাজ করার জন্য শক্তি প্রয়োজন। এই শক্তি আমরা খাদ্য থেকে পাই। আমাদের পরিপাকতন্ত্র খাদ্যকে জ্বালানিতে পরিণত করে। প্রোটিনের মতো ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি আমাদের শরীরকে ক্যালোরি সরবরাহ করে যা থেকে শক্তি তৈরি করা সহজ। এছাড়াও, আমাদের শরীরে অনেক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়। কিছু হরমোন পূর্ণতা অনুভব করে। এর ফলে আমরা ক্লান্ত বোধ করি এবং ধীরে ধীরে ঘুম আসতে শুরু করে।
কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে ঘুম আসে
প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খেলেও ঘুম আসে। আসলে, এই ধরনের খাবার খেলে শরীরে সেরোটোনিন নিঃসৃত হয়। এই হরমোন মেজাজ এবং ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে। আপনি যখন দিনের বেলা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্রহণ করেন, তখন ঘুম আসা স্বাভাবিক।
ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে
এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে আপনি যদি রাতে পর্যাপ্ত না ঘুমোন তবে পরের পুরো দিনটি জগাখিচুড়ি হয়ে যায়। আপনি যখন পরের দিন পেট ভরে খান, তখন আপনার শরীর বিশ্রাম অনুভব করে। ঘুমের অভাবের কারণে, আপনি পরের দিন ক্লান্ত বোধ করেন এবং বিশ্রাম নেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করেন।
দিনে কতটুকু খাওয়ার কারণে ঘুম আসে
খাওয়ার পর তন্দ্রাকে পোস্টপ্রান্ডিয়াল সোমনোলেন্স বলা হয়। এটিকে সাধারণ ভাষায় ফুড কোমা বলা হয় এবং এটি অনেক সময় বেশি খাওয়ার পর অনুভূত হয়। প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ হঠাৎ বেড়ে যায় এবং এর ফলে শক্তি হ্রাস পায়। এর ফলে ঘুম আসতে শুরু করে।