Yoga For Digestion: রোজ ১০ মিনিট, এই ৬ আসনে কমবে বদহজম-কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা

দীর্ঘ মেয়াদী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা (GI) উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতো একাধিক রোগের প্রকোপ বাড়িয়ে দিতে পারে। দীর্ঘ মেয়াদী হজমের সমস্যা মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে, বাড়িয়ে দিতে পারে হতাশা, উদ্বেগ, মানসিক চাপের মতো সমস্যাও।

হজমের সমস্যা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় মুঠো মুঠো অষুধ খেয়ে অস্বস্তি কাটান অনেকেই। কিন্তু এই অভ্যাসেরও মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। তবে হজমের সমস্যায় মুঠো মুঠো অষুধ না খেয়ে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সুস্থ হয়ে যেতে পারেন।

জিন্দাল নেচারকিউর ইনস্টিটিউটের চিফ যোগা অফিসার, ডাঃ রাজীব রাজেশ যোগাভ্যাসের মাধ্যমে শরীর অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিকভাবে সুস্থ থাকবে, পাশাপাশি হজমের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। চলুন এমন ৬টি সহজ যোগাসন সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক যেগুলি হজমের সমস্যা কমানোর পাশাপাশি শরীরের ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করবে। এর প্রভাব মাত্র ১৫ দিনেই টের পাবেন...

ধনুরাসন:
হজমের সমস্যা কমাতে ধনুরাসন খুবই কার্যকর এবং সহজ যোগব্যায়াম। এই আসনে শরীরকে অনেকটা ধনুকের আকৃতিতে বেঁকিয়ে ধরতে হবে এবং তাই এটিকে ধনুরাসন বলা হয়। এই ভঙ্গিটি বিপাককে উন্নত করে, পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং পেটের পেশীকে শক্তিশালী করে।

ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ):
হজমের সমস্যায় এই আসনটি পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, পেটের পেশী প্রসারিত করে এবং বিপাক ও হজমশক্তি বাড়ায়।

পবনমুক্তাসন:
হজমের সমস্যা কমাতে, গ্যাস-অম্বোলের সমস্যায় পবনমুক্তাসন অত্যন্ত উপকারী। এই যোগব্যায়ামটি হজমকে উৎসাহিত করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে যথাযথভাবে চালিত করে গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

অর্ধ মতসেন্দ্রাসন:
হজমের সমস্যায় এই আসনটি অত্যন্ত কার্যকর! এই যোগব্যায়ামটি হজমের অঙ্গগুলিকে যথাযথভাবে চালিত করে এবং শরীরের রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে হজমের উন্নতি করে।

পশ্চিমোত্তনাসন:
এই যোগব্যায়ামটি হজমের ক্ষমতাকে উন্নত করে, পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

সূর্য নমস্কার:
হজমের সমস্যায় এই যোগাসনটি অত্যন্ত কার্যকর! এই যোগব্যায়ামটি বিপাকীয় ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, সামগ্রিক সুস্থতাকে নিশ্চিত করে এবং পাচনতন্ত্রের কাজকর্মকে সুষ্ঠভাবে চালিত করতে সাহায্য করে।