ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই ৫ খাবার ভুলেও খাবেন না

ভালো ঘুম হল সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। কিন্তু, এমন অনেক খাবার আছে যেগুলি খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ক্ষতি হতে পারে শরীরের। আর দিনের পর দিন ঘুম না হলে তা শরীরের পক্ষে মোটেও ভালো নয়। সেই কারণে, ঘুমোতে যাওয়ার আগে কখনও এই ৫ খাবার খাবেন না। 

মিষ্টিজাতীয় খাবার ঘুমের আগে একদমই খাবেন না। আইসক্রিম, চকলেট, ক্যান্ডি বার ইত্যাদিতে ফ্যাট রয়েছে। ঘুমানোর আগে এই খাবারগুলি খেলে শরীরের ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি। এই সব খাবার আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যায় ফেলবে। 

ডিনারে ঝালযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আসলে লঙ্কায় থাকে কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালোরি। ফলে ঘুম আসার পক্ষে এটি অন্তরায় হয়ে দাঁড়ায়।
 

যে কোনও মশালাযুক্ত খাবার বা রেডমিট খাওয়াও উচিত নয় ঘুমোতে যাওয়ার আগে। এতে বদহজম হয়।  বিএমআর রেট বাড়িয়ে শরীরের তাপ বাড়িয়ে দেয়। ফলে গাঢ় ঘুম আসে না। পাস্তা অত্যন্ত ফ্যাটি খাবার। ঘুমের সময় দেহের ওজন বাড়িয়ে দেয়। ঘুমের আগে ঘরে তৈরি হাল্কা খাবার খাওয়াই ভালো৷ এইগুলি খেলে পরদিন সকালে শরীর খারাপ হতে পারে। অনুভব করতে পারেন হাত পায়ে ব্যথাও। 

ঘুমের শত্রু হল কফি, চা, মদ ও সিগারেট। এগুলো খাওয়ার পরে ঘুমোতে গেলে আপনার ঘুম আসতে দেরি হবে। এইগুলি রক্তচাপও বাড়িয়ে দেয়। সিগারেট আমাদের মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত কার্যকর করে রাখে। তাই ঘুম আসা মুশকিল হয়ে পড়ে। 

চিকিৎসকদের মতে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। ভাজাভুজিতে প্রচুর মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট থাকে যা ঘুমে সমস্যা তৈরি করে। চিপস, ভুট্টা, ভাজাপোড়া খাবার বা এ ধরনের বিভিন্ন খাবার বাইরে থেকে এনে খাবেন না।