ভুল জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভাসের কারণে লোকেরা খুব কম বয়সে ডায়াবেটিসে (Diabetes) ভুগতে শুরু করে। একবার ডায়াবেটিস হয়ে গেলে, সারা জীবন রক্তে সুগার (Blood Sugar) নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। সামান্যতম অবহেলা আপনার জন্য অনেক ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারে। ডায়াবেটিসকে সাইলেন্ট কিলার বলা হয়। কারণ এটি ধীরে ধীরে শরীরের অঙ্গগুলির ক্ষতি করে। এইরকম পরিস্থিতিতে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে প্রথমে আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করে এই রোগটিকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
কত ঘন ঘন সুগার টেস্ট করা উচিত (How Frequently Should You Test For Diabetes)?
৩০ বছর হলেই নিয়মিত সুগার টেস্ট করতে হবে। ডায়াবেটিস না থাকলে প্রতি ২ বছর অন্তর সুগার টেস্ট করা উচিত। প্রি-ডায়াবেটিস হলে প্রতি ৬ মাসে বাড়িতেই টেস্ট করতে হবে। আর ৩ মাসে একবার ডায়াগনস্টিক সেন্টারে গিয়ে পরীক্ষা করতে হবে। কারও অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস থাকলে বা ইনসুলিন নিলে বা গর্ভবতী থাকলে দিনে তিনবার টেস্ট করা উচিত।
আরও পড়ুন: Cholesterol Control Tips: এই ৮ সুপারফুড কোলেস্টেরলের শত্রু, ডায়েটে রাখলেই রক্তের চর্বি কমবে
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটতে হবে। সবসময় চাপমুক্ত থাকতে হবে। সুষম আহার করতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।