Cholesterol Control Fruits : কোলেস্টেরলের রোগীদের জন্য সুখবর, এই ৪ ফলেই সুস্থ থাকবেন আপনি
হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম প্রধান কারণ হল ব্যাড কোলেস্টেরল। তাই হার্টকে সুস্থ রাখতে হলে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে কোলেস্টেরল। এক্ষেত্রে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে মেনে চলতে হবে ভাল ডায়েট। তাই যদি কখনও কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেড়ে যায়, তাহলে নিজের খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সেক্ষেত্রে এমন পরিস্থিতিতে আপনি নিজের খাদ্যতালিকায় কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- কোলেস্টেরল খুবই কঠিন রোগ
- বাড়িয়ে দেয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
- ৪ ফল কোলেস্টেরল রাখবে নিয়ন্ত্রণে
শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত না থাকলে দেহে রোগই বাসা বাঁধতে পারে। তারমধ্যে অন্যতম হচ্ছে হার্ট অ্যাটাক। কারণ হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম প্রধান কারণ হল ব্যাড কোলেস্টেরল। তাই হার্টকে সুস্থ রাখতে হলে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে কোলেস্টেরল। এক্ষেত্রে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে মেনে চলতে হবে ভাল ডায়েট। তাই যদি কখনও কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেড়ে যায়, তাহলে নিজের খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সেক্ষেত্রে এমন পরিস্থিতিতে আপনি নিজের খাদ্যতালিকায় কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। কারণ এমন কিছু ফল আছে যেগুলি ব্যাড কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণ করতে দারুণ ভূমিকা পালন করে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কোন কোন ফল খাওয়া উচিত।
আপেল - আপেলকে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে ভাল ফল বলে মনে করা হয়। কারণ এতে ফাইবার-সহ এমন অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই, আপনি যদি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে প্রতিদিন ২টি করে আপেল খাওয়া শুরু করতে পারেন।
কলা - আপনি কি জানেন, কলা কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। এতে রয়েছে দ্রবণীয় ফাইবার, যা ব্যাড কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে কলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও মজবুত হয়। এছাড়াও কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই কলা খাওয়ার অভ্যাস না থাকলে আজ থেকেই শুরু করুন।
আরও পড়ুন
কমলা লেবু - কমলা লেবু কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। কমলা লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্তের ধমনীতে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলকে দূর করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন কমলা লেবু খেতে পারেন। এটি খেলে দেহের স্থূলতাও কমবে। তাছাড়া এটি স্বাদেও ভাল।
আনারস - কোলেস্টেরল রোগীদের জন্য আনারস খুবই উপকারী। এই ফলটি ভিটামিন ও মিনারেলের ভান্ডার। আনারসে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে। তাই এর সেবনও আপনার জন্য উপকারী।