Health Benefits Of Coconut water: ডাবের জল একটি স্বচ্ছ তরল। এই জলের স্বাদ মিষ্টি এবং এতে ক্যালোরি কম। ডাবের জলের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, এতে পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যা শরীরে কম থাকা পুষ্টিগুলি পূরণ করতে সাহায্য করে। এর মানে হল যে ব্যায়ামের পরে ডাবের জল হল সেরা পোস্ট ওয়ার্কআউট পানীয়। এটি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। ব্রণের জন্য ডাবের জল সেরা অপশন, এটি ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক হতে পারে।
ডাবের জল পান করা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি অংশ হতে পারে কারণ এতে ক্যালোরি কম থাকে। এর সাথে, এটি আপনাকে ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল মুক্ত থাকার সময় হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার রিকভারি ড্রিঙ্ক হতে পারে ডাবের জল। আমরা এখানে ডাবের জল পান করার স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি সম্পর্কে জানবো।
এসব রোগে ডাবের জল উপকারী (Coconut Water Is Beneficial In These Diseases)
কোলেস্টেরল কমায়
ডাবের জলে ৯৪ শতাংশ জল এবং এটি চর্বি মুক্ত ও কোলেস্টেরল মুক্ত। ডাবের জলের কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যের কারণ হল এর পটাসিয়াম উপাদান যা খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ১১ শতাংশ পুরুষ এবং ৬ শতাংশ মহিলার জীবনে অন্তত একবার কিডনিতে পাথর হয়। এগুলি প্রতিরোধ করতে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ডাবের জল পান করা কিছুটা স্বস্তি প্রদান করতে পারে এবং আপনার সিস্টেমকে ফ্লাশ করতে সহায়তা করতে পারে।
হৃদরোগীদের জন্য উপকারী
ডাবের জল হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, একটি পুরানো গবেষণায় দেখা গেছে যে ডাবের জল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ডায়াবেটিসে উপকারী
মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে ডাবের জল পান করা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। তবে সুগারের রোগীদের সীমিত পরিমাণে ডাবের জল খাওয়া উচিত।
স্থূলতার সমস্যা
মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা থাকলে ডাবের জল সবচেয়ে ভালো। এটি মিষ্টি পানীয়ের রিপ্লেসমেন্ট হতে পারে। এই অদলবদল করা ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় সাহায্য করতে পারে এবং একটি মাঝারি ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপে সহায়ক
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় ডাবের জল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এমনকি স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে হার্টের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে।
অ্যাসিডিটি উপশম করে
অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা জিইআরডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি নানয় এমন ডাবের জল দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। এই পানীয়টি পটাসিয়ামের মতো সহায়ক ইলেক্ট্রোলাইটের একটি ভাল উৎস। এটি শরীরের মধ্যে pH ভারসাম্যকেও উন্নীত করে।
(Disclaimer: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ অনুমান এবং তথ্যের উপর ভিত্তি করে। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।)