Coconut Water Benefits: সকালে ডাবের জল খেলে শরীরের এসব উপকার, ত্বকও উন্নত হবে
Coconut Water: আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডাবের জল অন্তর্ভুক্ত করলে, অনেক উপকার পেতে পারেন। তবে এটি সবার জন্য নিরাপদ নয় এবং আপনি যদি কোনও শারীরিক সমস্যায় ভোগেন, তাহলে এটি খাওয়ার আগে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।
ডাবের জল একদিকে যেমন সুস্বাদু, সেরকম এটি শরীরকে হাইড্রেশনও প্রদান করে। এছাড়াও, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যার ফলে শরীরের অনেক উপকার হয়। এটি শরীরকে শক্তি দেয়, যাতে ব্যায়াম করার সময় দুর্বল বোধ না করেন। ডাবের জল রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং শরীরের হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের জন্যও উপকারী হতে পারে।
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডাবের জল অন্তর্ভুক্ত করলে, অনেক উপকার পেতে পারেন। তবে এটি সবার জন্য নিরাপদ নয় এবং আপনি যদি কোনও শারীরিক সমস্যায় ভোগেন, তাহলে এটি খাওয়ার আগে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।
ডাবের জল হাইড্রেশন বাড়ায়
আরও পড়ুন
অধিকাংশ তরল পদার্থের (যেমন জল, জ্যুস, শেক) মতো, ডাবের জলও আপনার দৈনন্দিন হাইড্রেশনের চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে পারে। ডাবের জল মূলত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত জল এবং সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্লোরাইডের মতো ইলেক্ট্রোলাইট ধারণ করে। ইলেক্ট্রোলাইট আপনার শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে। সেই সঙ্গে, এটি আপনার শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
ডাবের জল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে উপস্থিত ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং অনেক বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করে।
ইলেক্ট্রোলাইটের কারণে ডাবের জল পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে। পেশীগুলির জন্য ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য অপরিহার্য। ডাবের জল পান করলে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রেখে পেশী সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।