Travel Constipation: ভ্রমণে গিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফাঁপার সমস্যা জ্বালাচ্ছে? এই সহজ উপায়ে পান মুক্তি

ভ্রমণে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা এড়ানোর ঘরোয়া প্রতিকার (Travel Constipation and Bloating Home Remedies)

জল 
ভ্রমণে পর্যাপ্ত জল পান করাই উত্তম। এর ফলে শরীর ডিহাইড্রেট হয় না এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা বহুগুণ কমে যায়। আপনার গাড়ি যেখানেই থামবে সেখানে জলের বোতল সংগ্রহ করুন।

ফাইবার 
ভ্রমণে যাওয়ার সময় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার সঙ্গে রাখুন। কমপক্ষে ২৫ থেকে ৩০  গ্রাম ফাইবার খাওয়া আপনার জন্য সঠিক হবে। আপনি চাইলে শুকনো ফল বা ফাইবার বারও সঙ্গে রাখতে পারেন। মনে রাখবেন ফাইবার খাবার খাওয়ার পাশাপাশি জল পান করতে থাকুন, তা না হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ভালো হওয়ার পরিবর্তে আরও বাড়বে।

দই 
আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে চাপ অনুভব করেন তবে দই খাওয়া আপনার জন্য ভাল প্রমাণিত হবে। এটি একটি প্রিবায়োটিক খাবার যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কাজ করে।

ক্যাফিন এড়ানো 
ভ্রমণের সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফাঁপা এড়াতে, চা এবং কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন। ক্যাফেইনযুক্ত পদার্থ কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন।

খাবারের যত্ন নিন 
মনে রাখবেন যে আপনি সব কিছু খাবেন না। যাত্রাপথে অনেক জায়গায় গাড়ি থামলেও সব কিছু খেয়ে পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।

Disclaimer: পরামর্শ সহ এই লেখা  শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।