শসা স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। এ ব্যাপারে কোনও সন্দেহই নেই। স্যালাডে শসা মাস্ট। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে জলের পরিমাণও বেশি। যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু অনেকেই ভুল সময়ে শশা খেয়ে থাকেন। পুষ্টিবিদরা বলছেন, ভুল সময়ে শশা খেলে হিতে বিপরীত হয়।
পুষ্টিবিদরা বলছেন, শসা স্বাস্থ্যের জন্য সবদিক থেকেই উপকারী। তবে সবসময় দিনে খাওয়া উচিৎ। এতে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে যা শরীরে কাজে দেয়। আবার রাতে খেলে উপকারের বদলে ক্ষতিই হয়।
রাতে শসা খাবেন না কেন?
১। হজমের উপর প্রভাব- শসাতে রয়েছে Cucurbitacin যা তখনই হজম হতে পারে যখন আপনার হজমশক্তি শক্তিশালী থাকে। অন্যথায় হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়। রাতে খেলে হজম হওয়ার সুযোগ থাকে না। কারণ সকলেই ঘুমিয়ে পড়েন। রাতে শসা খেলে পেট ভারী হতে শুরু করে। কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম ইত্যাদি হতে পারে। তাই দিনে শসা খান।
২। ঘুমের উপর প্রভাব- রাতে শসা খেলে সহজে ঘুম আসে না। পেট ভারী হয়ে উঠবে। ফলে শুয়ে পড়লেও ঘুম আসবে না। কারণ অস্বস্তিতে থাকবেন। এ ছাড়া হজমে সমস্যা হলে গ্যাসের সমস্যায় দেখা দেবে। ঠিকমতো ঘুম হয় না। যেহেতু শসাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে, তাই রাতবিরেতে প্রস্রাব করতে উঠতে হতে পারে। যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে।
৩। দিনের বেলায় শসা খান- বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দিনের বেলায় শসা খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এর অনেক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উপকারিতা রয়েছে। শসা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে থাকা ৯৫ শতাংশ জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং মজবুত হাড়ের মতো উপকারিতাও এই সবজির সঙ্গে জড়িয়ে।
আরও পড়ুন- রাতে ভাত-ডাল খেলে কমে ওজন, খালি জানুন কীভাবে খাবেন