Reasons Of Pigmentation: ৫ ভুলেই মুখে কালো ছোপ, চটজলদি গ্ল্যামার ফেরানোর উপায় রইল

Pigmentation: ত্বকের পিগমেন্টেশন কী? এটি মূলত আপনার ত্বকের রঙ। পিগমেন্টেশন মেলানিনের পরিমাণ দ্বারা নির্ধারিত হয়, যা একটি প্রাকৃতিক রঞ্জক। এই মেলানিন ত্বক, চুল এবং চোখকে তাদের রঙ দেয়। অসম ত্বকের পিগমেন্টেশন (বা হাইপারপিগমেন্টেশন) একটি সাধারণ অভিযোগ। পুষ্টিবিদ মূলত পাঁচটি কারণ উল্লেখ করেছেন, যার কারণে লোকেরা পিগমেন্টেশন সমস্যার সম্মুখীন হন। পুষ্টি থেকে শুরু করে ঘুমের সাইকেল সবকিছুই ত্বকের পিগমেন্টেশনকে প্রভাবিত করে।

এই ৫ কারণ স্কিন পিগমেন্টেশনের জন্য দায়ী
হরমোনজনিত ব্যাধি
 হরমোনের ভারসাম্যহীনতাকে অসম পিগমেন্টেশনের এক নম্বর কারণ বলে মনে করেন। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন যখন সূর্যের সংস্পর্শে আসে তখন মেলানিনের অতিরিক্ত উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

 ডিহাইড্রেশন
আমরা অনেক সময়ই প্রয়োজন অনুযায়ী জল পান করি না, কিন্তু আপনি কি জানেন যে ডিহাইড্রেশন হাইপারপিগমেন্টেশনকে আরও খারাপ করে? অতএব, আপনার প্রতিদিন ২-৩ লিটার জল পান করা উচিত।

 প্রোটিন
যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন না থাকে, যা ত্বকের পুনর্জন্ম এবং কোষ প্রতিস্থাপনে সাহায্য করে, তাহলে আপনি পিগমেন্টেশনের সমস্যায় পড়বেন। 

ভাল ঘুম 
গভীর ঘুম আপনার শরীর মেরামত করে, তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোন। আপনার ঘুমনোর এবং জেগে ওঠার সময় একই রাখুন।

পুষ্টি
স্কিন পিগমেন্টেশন একটি লক্ষণ যে আপনার শরীর সঠিক পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস পাচ্ছে না,  কারণ ভিটামিন এবং খনিজ ত্বকের ডিটক্সিফিকেশনের জন্য প্রয়োজনীয়। পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন এক গ্লাস সবজি বা ফলের  রস খাওয়ার পরামর্শ দেন।

এটা কমাতে কী করা যেতে পারে?

• প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে সূর্য রঞ্জক তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাপ এবং রশ্মি ত্বক, মুখের পাশাপাশি শরীরের ক্ষতি করে। সুতরাং, সর্বদা সবসময় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে শুরু করুন। এটি আপনার সঙ্গে  বহন করুন এবং এসারা দিনে বেশ কয়েকবার প্রয়োগ করুন।
• আপনার ত্বকের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে, সর্বদা আপনার মেকআপের নীচে SPF 40-এর সানস্ক্রিন এবং লিপ বাম লাগান কারণ কোনও মেকআপ পণ্যের এত বেশি কভারেজ নেই।
• ভিটামিন সি সিরাম ব্যবহার করে দেখুন কারণ এটি আপনার ত্বককে রক্ষা করে। এর একটি কাজ হল টাইরোসিনেজের ক্রিয়াকে বাধা দেওয়া, যা রঞ্জকক মেলানিন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। নিয়মিত ত্বকে ভিটামিন সি প্রয়োগ করলে, হাইপারপিগমেন্টেশনের জমাগুলি ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যাবে।
• ভিটামিন সি অস্বাভাবিক মেলানিন জমা অপসারণ করতে সাহায্য করে যা সূর্যের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত। সূর্য থেকে সুরক্ষিত থাকতে   ভিটামিন সি সিরাম, স্লিপিং মাস্ক এবং সানস্ক্রিনের ব্যবহার করুন।
• যখনই রোদে বেরোবেন, ছাতা নিয়ে যেতে পারেন। এছাড়াও, সকাল ১০ টা থেকে বিকাল ৪ টের মধ্যে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই সময়ে এটি সবচেয়ে বেশি রোদের তাপ থাকে।
• আপনার জানা দরকার যে সূর্যও আমাদের পোশাকে প্রবেশ করতে পারে এবং পিগমেন্টেশন সৃষ্টি করতে পারে। সর্বদা হালকা এবং শ্বাস নিতে পারে এমন পোশাক পরুন। 
• তোয়ালে দিয়ে মুখ ঘষবেন না কারণ এতে ঘর্ষণ হয়। ঘর্ষণ পিগমেন্টেশনের একটি প্রধান কারণ তাই এটিকে নরম এবং ময়েশ্চারাইজড রাখতে সর্বদা আপনার মুখটি হালকা করে মুছুন।

এটি লক্ষণীয় যে পিগমেন্টেশন কখনই সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা যায় না (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে), তবে যত্ন নেওয়া হলে এটি হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। এটি করার জন্য অনেক ক্লিনিকাল উপায় আছে, কিন্তু ফলাফল কখনই ১০০% হয় না এবং সেই পরিমাণ খরচ করার পরে আপনি মনের মত ফলাফল নাও পেতে পারেন।