Digestive problem : পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা হওয়া সাধারণ ব্যাপার। যদিও অনেকেরই প্রায়ই এই সমস্যা হয়, যার কারণে তাঁরা খুব বিরক্ত থাকেন। আমরা যখন খাবার খাই তখন আমাদের পাকস্থলীতে উৎপন্ন অ্যাসিড সেগুলোকে খুব সূক্ষ্ম টুকরোতে পরিণত করে। হজমের এই প্রক্রিয়ার সময় পেট থেকে গ্যাস নির্গত হয়, যার কারণে কখনও কখনও পেট ফুলে যায় এবং পেটে ব্যথা হয়। পেট ফাঁপা বা গ্যাস তৈরি হওয়ার কিছু বিশেষ কারণ রয়েছে।
পেটে গ্যাস কেন হয়
অতিরিক্ত খাওয়া, খাওয়া-দাওয়া, ধূমপান, মশলাদার ও ভাজা খাবার খাওয়ার সময় পেটে বাতাস প্রবেশের জেরে গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়। পেটে গ্যাস তৈরি হওয়া বা ফুলে যাওয়া অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই এর যত্ন নেওয়া জরুরি। কিছু ঘরোয়া জিনিস এই সমস্যাগুলি থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি দেয়।
আদার উপকার
আদা- গ্যাসের সমস্যায় আদা তাৎক্ষণিক উপশম দেয়। প্রায় এক ইঞ্চি কাঁচা আদা কুঁচি করে এক চামচ লেবুর রস দিয়ে খাওয়ার পর খান। পেট ফাঁপা সমস্যায় আদা খুবই কার্যকরী। গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আদা চা পান করাও একটি ভালো ঘরোয়া উপায়।
কী কী খাবার খাবেন
অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার- প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জলে অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে পান করুন। এটি আপনাকে সারাদিন পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে। আপনি আপেল সিডার ভিনেগারের পরিবর্তে লেবুর রসও পান করতে পারেন। আপনার যদি প্রায়ই গ্যাসের সমস্যা থাকে, তবে আপনার খাবার এবং পানীয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার ডায়েটে আরও বেশি করে প্রোবায়োটিকগুলি খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোবায়োটিক খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে। ফল, সবজি, শস্য ও ডালের পরিমাণ বাড়ান। এই জিনিসগুলি পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
ধূমপান করবেন না
ধূমপান শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, এটি আরও অনেক গুরুতর সমস্যাও সৃষ্টি করে। ধূমপানের কারণে পরিপাকতন্ত্রে বাতাস প্রবেশ করে, যার কারণে পেট ভালো থাকে না। মৌরি চা- মৌরি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় ঘরোয়া উপায়ে। এছাড়াও মৌরি সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে ছেঁকে এর জল পান করতে পারেন। এতে পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা দূর হয়। আপনার পেট ফুলে গেলে এক কাপ গরম মৌরি চা পান করুন। এটি আপনাকে অনেক স্বস্তি দেবে।