Food To Increase Hemoglobin: আমাদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে শরীরে দুর্বলতা শুরু হয় এবং দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে। হিমোগ্লোবিন রক্তের কোষে উপস্থিত একটি আয়রন-ভিত্তিক প্রোটিন। যা শরীরের সকল অঙ্গে অক্সিজেন পৌঁছে দেওয়ার কাজ করে। এর জন্য আপনাকে কিছু আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, তবেই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটানো সম্ভব হবে। আসুন জেনে নিই এমন পরিস্থিতিতে কোন ড্রাইফ্রুটগুলি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।
হিমোগ্লোবিন বাড়ায় ড্রাইফ্রুট
আখরোট (Walnut)
আখরোট এমনই একটি ড্রাই ফ্রুটস যাতে পুষ্টির কোনো অভাব হয় না। এক মুঠো খোসা ছাড়ানো আখরোট থেকে শরীর প্রায় ০.৮২ মিলিগ্রাম আয়রন পায়। হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি থাকলে প্রতিদিন আখরোট খাওয়া উচিত।
পেস্তা (Pistachio)
পেস্তার স্বাদ অনেককেই আকৃষ্ট করে। এক মুঠো পেস্তায় ১.১১ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরে আয়রন বাড়বে, যা হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দূর করবে।
কাজু (Cashew)
কাজু মিষ্টি এবং রেসিপি সাজাতে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু আপনি হয়তো জানেন না যে এক মুঠো কাজুতে প্রায় ১.৮৯ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। আয়রন এবং হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটাতে এটি একটি কার্যকরী প্রতিকার।
বাদাম ( Almonds)
প্রায়ই বলা হয় যে মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার জন্য আমাদের প্রতিদিন বাদাম খাওয়া উচিত, কিন্তু যদি আপনার শরীর হিমোগ্লোবিনের ঘাটতির কারণে দুর্বল হয়ে পড়ে থাকে, তাহলে প্রতিদিন সকালে ভিজিয়ে রাখা বাদাম আপনার জন্য অনেক উপকারী হতে পারে।
(Disclaimer: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে, দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।)