Weight loss within one Month: একমাসে ৬ কেজি পর্যন্ত ওজন কমে যাবে নিমেষে, পুজোর আগে স্পেশাল Diet চার্ট

স্থূলতা এমন একটি রোগ যার রোগীর সংখ্যা দেশ ও বিশ্বে দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। স্থূলতা ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, থাইরয়েড এবং হৃদরোগের মতো অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ। দেশ ও বিশ্বের মানুষ স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে অনেক ব্যবস্থা গ্রহণ করছে। কেউ ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে ব্যায়াম করে, কেউ ডায়েট করে, কেউ যোগব্যায়াম এবং ঘরোয়া প্রতিকারের উপর নির্ভর করে। 

বেশিরভাগ মানুষই ওজন কমাতে চান কিন্তু জিমে যাওয়ার সময় অলস হয়ে পড়েন, কিন্তু কি জানেন যে জিমে না গিয়েও ওজন কমাতে পারেন?

লেবু জল দিয়ে দিন শুরু করুন
যদি তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে চান এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে চান, তাহলে লেবু জল দিয়ে দিন শুরু করুন। লেবু জল হজম বৃদ্ধি করে এবং ক্যালোরি বার্ন করতে কার্যকর। যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে খালি পেটে লেবু জল খাওয়া শুরু করুন।

শস্যদানা খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন
সারাদিন খাবারে গম, বাজরা, মুগ এবং ভাত খান। ফাইবার সমৃদ্ধ এই শস্য আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখবে, যা অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখবে। খিচুড়ি আকারেও এটি খেতে পারেন।

লাউয়ের রস খান
সকালের নাস্তায় লাউয়ের রস খান। লাউয়ের রস খেলে পেট ভরা থাকবে এবং শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে এবং মেদ রোধ করবে। ব্রেকফাস্টে এক গ্লাস লাউয়ের জ্যুস খেলে পেট ভরা থাকবে এবং ওজন বাড়বে না।

অশ্বগন্ধা পাতা খান
যদি এক মাসে ১৫-২০ কেজি ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রতিদিন ১৫-২০টি অশ্বগন্ধা পাতা খান। অশ্বগন্ধা খাওয়ার ফলে পেট, কোমর, বাহু এবং উরুর চর্বি গলে যেতে শুরু করে। এই ভেষজটি বিপাক বৃদ্ধি করে।

খাবারে স্যালাড খান
যদি ওজন কমাতে চান, তাহল মরসুমি ফল এবং শাকসবজি খান। ফল এবং শাকসবজি খেলে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় এবং শরীর সুস্থ থাকে। 

ওজন কমাতে এই যোগাসনগুলি করুন
ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, উৎকটাসন, কোনাসন, ভুজঙ্গাসন এবং ফলকাসন করুন। এই যোগাসনের সাহায্যে, আপনি মাত্র এক মাসের মধ্যে সহজেই আপনার ওজন কমাতে পারেন।