Exercise With Empty Stomach: খালি পেটে ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর? বিশেষজ্ঞরা বলছেন...

খালি পেটে ব্যায়াম করার উপকারিতা
ওজন কমানো এবং মাংসপেশী  জন্য উপকারী
আপনি যদি খালি পেটে ব্যায়াম করেন তবে এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। আসলে খালি পেটে ব্যায়াম করলে শক্তি খরচ হয় এবং এতে ফ্যাট বার্ন হয়। সেই সঙ্গে খালি পেটে ব্যায়াম করা পেশির জন্যও উপকারী। খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে পেশী শক্তিশালী হয় এবং আপনাকে শক্তি দেয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়
 খালি পেটে ব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখে। যারা ব্যায়াম করেন তারা অন্য মানুষের তুলনায় কম অসুস্থ হন। এ ছাড়া খালি পেটে ব্যায়াম করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। ব্যায়াম করলে শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করে।

খালি পেটে ব্যায়াম করার অসুবিধা
তবে  খালি পেটে ব্যায়াম করা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। এ ছাড়া বমির সমস্যা হতে পারে। খালি পেটে ব্যায়াম করা আপনাকে নার্ভাস বোধ করতে পারে। এর পাশাপাশি পেশিতে আঘাতের আশঙ্কাও থাকে। তাই ব্যায়াম করার আগে হালকা গরম জলে লেবু মিশিয়ে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এ ছাড়া মিল্ক শেক বা বাদাম শেকও পান করতে পারেন। ওয়ার্কআউটের আগে ডিটক্স ড্রিংক পান করাও ভাল ফল দেবে।

(Disclaimer: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।)