Men's Fatigue Reasons: এসব কারণেই পুরুষদের ক্লান্তি- দুর্বলতা দেখা দেয়, সমাধানে রোজ খেতে হবে এই জিনিস

জীবনধারা, কম ঘুম, ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাসও দুর্বলতা এবং ক্লান্তির জন্য দায়ী হতে পারে। জানুন কেন পুরুষরা কম উদ্যমী বোধ করেন এবং কীভাবে তারা তাদের শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারেন।

ডায়েট 

প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট, প্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং ভিটামিনের মতো অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব শরীরে ক্লান্তি বা শক্তির অভাবের কারণ হতে পারে। প্রচুর শাকসবজি, গোটা শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে একজন ব্যক্তির শরীরে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।

ব্যায়াম

ব্যায়াম না করেও অনেকেই কম শক্তি অনুভব করতে পারেন। নিঃসন্দেহে ব্যায়াম শরীরে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে। কিন্তু সময় এবং বয়সের সঙ্গে সঙ্গে, অতিরিক্ত ব্যায়ামও ক্লান্তির কারণ হতে পারে। তাই, বয়সের বাড়লে ভারসাম্যপূর্ণভাবে ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ।

কম টেস্টোস্টেরন

টেস্টোস্টেরন একটি যৌন হরমোন। এটি মানসিক ও শারীরিক শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুরুষদের বয়স বাড়লে তাদের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই কম টেস্টোস্টেরন তৈরি হয়। কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, যা হাইপোগোনাডিজম নামেও পরিচিত, তা শক্তির মাত্রা হ্রাস, ক্লান্তি, বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।

নিজেকে কীভাবে উদ্যমী রাখবেন

শরীরকে উদ্যমী রাখতে, প্রথমে আপনার জল গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত। শরীরে শক্তি বজায় রাখার জন্য জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল, গোটা শস্য, ডিম এবং চিকেনের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।