Advertisement
Fish Benefits : চোখের দৃষ্টির সঙ্গে স্পার্ম কাউন্টও কমছে? রোজ পাতে মাছই শরীরে 'মিরাকল'
Fish Benefits : মাছ খেলে শরীরের কোন অংশের উপকার হয় এবং কীভাবে হয়, তা খুব কম মানুষই জানেন। যারা মাছ বেশি খায় তাই তাদের চুল লম্বা, কালো ও ঘন হয়। তাঁদের চোখও সুন্দর হয়। কিন্তু আপনি জানলে অবাক হবেন যে মাছ খেলে শুধু চুলই সুন্দর হয় না এর সঙ্গে আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যা অন্য কোন খাবারে খুব কমই পাওয়া যায়।
- চোখের দৃষ্টির সঙ্গে স্পার্ম কাউন্টও কমছে?
- রোজ পাতে মাছই শরীরে 'মিরাকল'
- জানুন বিস্তারিত তথ্য
Fish Benefits : মাছ খান না, এমন বাঙালি কমই রয়েছেন। কিন্তু মাছ খেলে শরীরের কোন অংশের উপকার হয় এবং কীভাবে হয়, তা খুব কম মানুষই জানেন। যারা মাছ বেশি খায় তাই তাদের চুল লম্বা, কালো ও ঘন হয়। তাঁদের চোখও সুন্দর হয়। কিন্তু আপনি জানলে অবাক হবেন যে মাছ খেলে শুধু চুলই সুন্দর হয় না এর সঙ্গে আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যা অন্য কোন খাবারে খুব কমই পাওয়া যায়।
মাছে চর্বি কম এবং প্রোটিন বেশি। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকার কারণে মাছ স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ উপকারী। মাছে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, মিনারেল এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি উপাদান থাকে, তাই মাছ খেলে শরীরের অনেক চাহিদা পূরণ হয়।
১ ক্যানসার থেকে সুরক্ষা
যাঁরা নিয়মিত মাছ খান, তাঁদের ক্যান্সারের প্রবণতা কম। মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়, যা ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। এটি খেলে স্তন ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ হয়। আপনি যদি নন-ভেজ খেতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ ব্যবহার করা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে।
আরও পড়ুন
২ বুদ্ধি তীক্ষ্ণ করা
আপনি যদি চান আপনার সন্তান তীক্ষ্ণ বুদ্ধি অধিকারী হতে চান, তাহলে আজ থেকেই তাকে মাছ খাওয়ানো শুরু করুন। মাছে উপস্থিত পুষ্টিগুণ মস্তিষ্কের গতি বাড়াতে কাজ করে। মাছে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। এর পাশাপাশি এতে উপস্থিত প্রোটিন থেকে নতুন মস্তিষ্কের কোষ তৈরি হয়।
৩ হৃৎপিণ্ড রক্ষা করা
হৃদরোগীদের জন্য মাছ খুবই উপকারী। এতে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃৎপিণ্ড ও এর পেশিকে শক্তিশালী করে। মাছে চর্বি কম থাকে, যার কারণে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ে না। মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদপিণ্ডের সুরক্ষায় সাহায্য করে।
৪ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এখনই অন্যান্য আমিষ খাবার ত্যাগ করে মাছ খাওয়া শুরু করুন। মাছে চর্বি কম থাকে, যার কারণে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়ে না।
Advertisement
৫. ত্বক এবং চুলের জন্য
মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ এর কারণে যারা এটি সেবন করেন তাদের ত্বক ও চুল সুন্দর থাকে। এর ফলে ত্বকের আর্দ্রতা যায় না এবং চুলও চকচকে থাকে।
৬ বিষণ্নতা উপশম
বিষণ্ণতার ক্ষেত্রেও ওমেগা-৩ সেবন উপকারী। গর্ভাবস্থায় মহিলারা প্রায়শই বিষণ্নতায় ভোগেন, এমন পরিস্থিতিতে ডাক্তাররা তাদের ওমেগা -3 ক্যাপসুল খাওয়ার পরামর্শ দেন, তবে মাছ খাওয়া চালিয়ে গেলে ক্যাপসুল খাওয়ার প্রয়োজন হবে না।
৭ সুস্থ শুক্রাণুর জন্য
একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে পুরুষরা মাছের সাথে ফল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের মতো ভাল খাবার খান, তাদের শুক্রাণুও সুস্থ এবং সক্রিয় থাকে।
Read more!
Advertisement