Thyroid Control Tips: ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে থাকবে থাইরয়েড, ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার

থাইরয়েডের লক্ষণ (Thyroid Symptoms)

• হাত ও পায়ে কাঁপুনি
•  চুল পরা
•  ঘুমের অভাব
•  পেশী ব্যথা
•  দ্রুত হৃদস্পন্দন 
• বেশি ক্ষুধা লাগা
•  ওজন কমে যাওয়া
•  নার্ভাসনেস এবং বিরক্তি
• বেশি করে ঘাম
• পিরিয়ডের অনিয়ম 

এই জিনিসগুলি  দিয়ে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করুন  (Thyroid diet) 
ডেয়ারি প্রডাক্ট- থাইরয়েড রোগীদের খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি দুধ, দই, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য খেতে পারেন। এর ফলে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, মিনারেল এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাবে। 

 যষ্টি মধু- থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে  যষ্টি মধু খাওয়া যেতে পারে।  যষ্টি মধুতে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়,  যা খেলে ক্লান্তি ও দুর্বলতার সমস্যা দূর হয়। আপনার যেকোন রূপে  যষ্টি মধু  খাওয়া উচিত। 

আমলা বা আমলকি- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। আমলা খেলে থাইরয়েডের সমস্যা সেরে যায়। চুল কালো করতে আমলকি খেতে পারেন। এতে রক্ত ​​চলাচল ভালো থাকে। আমলকি খেলে থাইরয়েডের সমস্যাও কমে।

নারকেল- থাইরয়েড থাকলে খাবারে নারকেলও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কাঁচা নারকেল খেতে পারেন। নারকেল খেলে মেটাবলিজম শক্তিশালী হয়। এটি থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখে। 

 সয়াবিন- থাইরয়েড রোগীদেরও ডায়েটে সয়াবিন রাখা উচিত। আপনি সয়া দুধ, টফু বা সয়াবিন খেতে পারেন। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। সয়া পণ্য আয়োডিনের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

Disclaimer: আজতক বাংলা এই নিবন্ধে উল্লিখিত দাবিগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলিকে শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নিন। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য অনুসরণ করার আগে, অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।