Liver Health: অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্টও বিপজ্জনক, যে ৮ জিনিস লিভার নষ্ট করে, রইল
Liver Health: একটি শক্তিশালী লিভার সুস্থ শরীরের জন্য অপরিহার্য। লিভারের ক্ষতি অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। লিভার ড্যামেজের সবচেয়ে বড় কারণ হলো আমাদের খাবার। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন জিনিসগুলো লিভারের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে।
- শক্তিশালী লিভার সুস্থ শরীরের জন্য অপরিহার্য
- লিভারের ক্ষতি অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়
Liver Health: সুস্থ শরীরের জন্য লিভারের স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লিভার শক্তিশালী না হলে খাবার যেমন ঠিকমতো হজম হয় না, তেমনি শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ। এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকতে সময়ে সময়ে লিভার ডিটক্স করা প্রয়োজন। লিভারের ক্ষতির কারণ হল আমাদের খাদ্যাভ্যাস। ডায়েট ভালো না হলে লিভারের রোগ হতে পারে। তাই আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা আপনার লিভারকে নষ্ট করে দিতে পারে, তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক এই বিপজ্জনক জিনিসগুলো সম্পর্কে-
চিনি
চিনি শুধুমাত্র দাঁতের জন্যই ক্ষতিকর নয় এটি আপনার লিভারেরও ক্ষতি করে। অত্যধিক পরিশোধিত চিনি এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ আপনার চর্বি বাড়াতে পারে, যার কারণে লিভারের রোগ হয়। কিছু গবেষণা অনুসারে, আপনার ওজন বেশি না হলেও চিনি অ্যালকোহলের মতো লিভারের ক্ষতি করে। আপনার ডায়েটে যোগ করা চিনি, সোডা, পেস্ট্রি এবং ক্যান্ডির মতো জিনিসগুলি কমিয়ে দিন।
হার্বাল সাপ্লিমেন্ট
কিছু প্রাকৃতিক জিনিসও আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মহিলা মেনোপজে উপশম পেতে কাভা ভেষজ গ্রহণ করেন, তবে গবেষণা অনুসারে, এটি লিভারকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়, যা হেপাটাইটিস এবং লিভারের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে। কিছু দেশে এই ধরনের ভেষজ নিষিদ্ধ করা হয়েছে। এই জাতীয় ভেষজ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বর্ধিত ওজন
লিভার কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমে অ-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এ কারণে লিভারে প্রদাহ বেড়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, এটি লিভারকে শক্ত করে তোলে। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, আপনার বয়স ৪০ বা আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে আপনি নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকিতে বেশি রয়েছেন।
অত্যধিক ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট
আপনার শরীরের প্রচুর ভিটামিন এ প্রয়োজন। এটির জন্য লাল, কমলা বা হলুদ রঙের ফল এবং সবজি দিয়ে মেক আপ করুন। আপনি যদি খুব বেশি ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার লিভারকে প্রভাবিত করতে পারে। ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সফট ড্রিঙ্কস
গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে যারা বেশি সফট ড্রিঙ্কস পান করেন তারা নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত হন। আপনার খাদ্যতালিকায় সোডার ব্যবহার কম করা আপনার লিভারকে নিরাপদ রাখবে। এর পরিবর্তে তাজা ফলের রস পান করলে ভালো হয়।
অ্যাসিটামিনোফেন
লোকেরা সাধারণত পিঠে বা মাথা ব্যথা এবং সর্দি-কাশির জন্য ব্যথানাশক সেবন করে। আপনি যে পরিমাণ পেইন কিলার খান সেদিকে আপনাকে অনেক মনোযোগ দিতে হবে। এই ওষুধগুলিতে অ্যাসিটামিনোফেন থাকে যা লিভারে প্রভাব ফেলে। একদিনে অতিরিক্ত ডোজ লিভারের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, ওষুধের ডোজ সম্পর্কে অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
ট্রান্স ফ্যাট
কিছু প্যাকেটজাত এবং বেকড খাবার ট্রান্স ফ্যাট বাড়াতে কাজ করে। ট্রান্স ফ্যাটের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া লিভারের জন্য ভালো নয়। এ ধরনের কোনো খাবার কেনার আগে এর উপাদান তালিকায় মনোযোগ দিন।
অ্যালকোহল সামগ্রী
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন সরাসরি লিভারকে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা আপনাকে এতে আসক্ত করে তুলতে পারে। যদি লিভারকে রক্ষা করতে হয়, তবে অ্যালকোহল সেবন ন্যূনতম রাখতে হবে। পুরুষদের দিনে দুটির বেশি পানীয় গ্রহণ করা উচিত নয় এবং মহিলাদের ১টির বেশি পানীয় পান করা উচিত নয়।