Health and Fitness: রান্নাঘরের এই মশলাতেই কমবে পেটের চর্বি, খান এভাবে রইল টিপস

আদাতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে, পাশাপাশি বেশ কিছু যৌগ রয়েছে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, পরোক্ষভাবে আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং কমাতে সাহায্য করে। এখানে, আমরা ব্যাখ্যা করব কিভাবে আপনি আদা খেয়ে ওজন কমাতে পারেন।

ব্রিটিশ স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে জানিয়েছে যে ২০২৪ সালে, একটি দল ওজন কমানোর জন্য আদার উপকারিতা সম্পর্কে ২৭ টি গবেষণা পর্যালোচনা করেছে। সামগ্রিকভাবে, গবেষণা দল প্রমাণ পেয়েছে যে আদার সম্পূরকগুলি চর্বি কমাতে কার্যকর। তবে, তারা সুনির্দিষ্ট প্রমাণের জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছে।

আদা কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার সঙ্গে আদা খাওয়া আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে। আদা দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়, বিপাক উন্নত করে এবং আপনাকে পেট ভরাতে সাহায্য করে, ঘনঘন অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।

১. বিপাক ত্বরান্বিত হয়
আদা বিপাক বৃদ্ধি করে, আপনার শরীরকে দ্রুত ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। আদাতে জিঞ্জেরল নামক একটি যৌগ থাকে, যা থার্মোজেনেসিস প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে, যা দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
২.আদা ক্ষুধা দমন করে
আদা ক্ষুধা দমন করে, যার ফলে আপনার পেট দীর্ঘ সময় ধরে ভরা থাকে এবং আপনার বারবার খেতে ইচ্ছে করে না, যার কারণে আপনার ক্যালোরির পরিমাণও কম থাকে এবং ওজন কমে।
৩. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে
আদার পুষ্টি উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে, যাওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য। আদা ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত করে, যা শরীরকে আরও সহজে চিনি প্রক্রিয়াজাত করতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত গ্লুকোজকে চর্বি হিসেবে জমা হতে বাধা দেয়।
৪. হজমে সহায়ক
আদাতে থার্মোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরকে দ্রুত আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। আদা হজম ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। একটি সুস্থ হজম ব্যবস্থা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

কীভাবে খাবেন?
এটা খাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল দুই কাপ জলে একটি ছোট আদা কুঁচি করে ফুটিয়ে নিন যতক্ষণ না জল অর্ধেক কমে যায়। তারপর, খালি পেটে আদার জল চায়ের মতো পান করুন। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি এতে লেবুর রস এবং মধুও যোগ করতে পারেন।