Healthier Gut: গ্যাস-অম্বল তো দূর, পেট একেবারে সাফ থাকবে, কয়েকটি ভুল জাস্ট এড়িয়ে যান

এ ধরনের জিনিস পেটে ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করে। এমন পরিস্থিতিতে পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, গোটা শস্য, প্রোটিন এবং গাঁজনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ফাইবারের অভাব- পাকস্থলী সুস্থ রাখতে ফাইবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এটি মলত্যাগ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি পাকস্থলীতে উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াতেও কাজ করে। অনেকেই কম পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করেন যা আপনার পেটের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব গোটা শস্য, ডাল, ফলমূল এবং শাকসবজি খান।

অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন- ডিহাইড্রেশনের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পড়তে হয় এবং এর কারণে হজম প্রক্রিয়াও ঠিকমতো কাজ করে না। পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে সারাদিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করা জরুরি। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পেটের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর জন্য, আপনার চাপ কমানোর ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া - পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া আপনার পেটের পাশাপাশি সামগ্রিক শরীরের জন্য খুব বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। সঠিক ঘুমের কারণে পেটে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ৭ থেকে ৯ ঘন্টা সম্পূর্ণ ঘুম পান।