How To Get Rid Of Headache: অনেকেই প্রায়ই মাথাব্যথার সমস্যায় ভোগেন এবং অনেক সময় ওষুধ খেয়ে সেরে ওঠেন, কিন্তু ওষুধ খেলেও কতদিন খাবেন? অনেকেই প্রশ্ন করেন যে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতিকার কী বা মাথাব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার কী? তো চলুন জানা যাক কিছু প্রাকৃতিক উপায় যার মাধ্যমে আপনি মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। মাথাব্যথা নিরাময়ের জন্য এখানে কিছু সেরা ঘরোয়া প্রতিকার দেওয়া হল, যা আপনি ওষুধ ছাড়াই প্রাকৃতিক উপায়ে অনুসরণ করতে পারেন।
মাথাব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় (Home Remedies To Get Rid Of Headache)
নিজেকে হাইড্রেট করুন
ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে। জল তাজা ফলের রসের মতো প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করলে মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। এর পাশাপাশি চা এবং কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পরিহার করা উচিত, যা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।
মাথায় ম্যাসাজ করুন
আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে আপনার মাথার ব্যথা হওয়া অংশে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। ৭-১৫ সেকেন্ডের জন্য চাপ বজায় রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। প্রয়োজন অনুযায়ী পুনরাবৃত্তি করুন। ম্যাসাজ টাইট পেশীর উপশম করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
ব্যালেন্স ডায়েট এবং টাইম টেবিল
দিনের চারটি মিলের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় অনুসরণ করা উচিত। মস্তিষ্কের গ্লুকোজ প্রয়োজন এবং গ্লুকোজের অভাব হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে এবং এইভাবে মাথাব্যথা হতে পারে। তাই আপনার শরীরের মেটাবলিজম সঠিকভাবে চলার জন্য সময়মতো খাবার খাওয়া উচিত।
পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুমের অভাব বা ব্যাহত ঘুম আপনার ঘুমের সাইকেলকে ব্যাহত করতে পারে এবং তাই মাথাব্যথা হতে পারে। গড়ে ৬-৮ ঘন্টা বিরতিহীন ঘুম অপরিহার্য এবং বালিশের পুরুত্ব খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রাম নিন
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি কম আলোকিত ঘরে বসে আপনার পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধকে রিলাক্স অবস্থায় রাখুন। এই সময় শারীরিক পরিশ্রম করা এড়িয়ে চলুন।
গরম জলে স্নান
শাওয়ারে দাঁড়ান এবং গরম জল আপনার মাথার উপর দিয়ে এবং আপনার ঘাড় এবং পিছনের দিকে যেতে দিন। এতে করে আপনার মাথা ও ঘাড়ের পেশী ঢিলে হয়ে যাবে, যা রক্ত প্রবাহকে উন্নত করবে।
মানসিক চাপ কমান
মাথাব্যথার সময় সঙ্গীতদারুণ কাজ করে কারণ এটি চাপ কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া চোখ বন্ধ করে সুন্দর চিন্তা ভাবনা করুন।
তাজা বাতাসে শ্বাস নিন
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মাথাব্যথা উপশমেও সাহায্য করতে পারে। তাজা বাতাসে এটি করা হলে তা প্রাকৃতিক মাথাব্যথার চিকিত্সা হিসাবে আরও কার্যকর হবে।
Disclaimer: পরামর্শ সহ এই লেখা শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।