International Yoga Day 2022: এই ৫ সহজ যোগাসন মেদ ঝড়াবে, হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন

ওজন বৃদ্ধি বর্তমান সময়ে খুবই সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওজন কমানোর জন্য মানুষ অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করে, কিন্তু তারপরও কোনো ফল হয় না। আমরা আপনাকে এমন কিছু যোগাসনের কথা বলতে যাচ্ছি, যা প্রতিদিন করলে ওজন কমাতে সাহায্য করা যায়। জেনে নিন এই সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য-

ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম 

যোগব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে কি না, তা নিয়ে মানুষের বিভিন্ন মতামত রয়েছে। আপনি যখন যোগব্যায়ামের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন, এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি আপনার মন ও শরীরকেও সুস্থ রাখে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে যোগব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য যোগ আসন

চতুরঙ্গ দণ্ডাসন / তক্তা পোজ - চতুরঙ্গ দণ্ডাসন আপনার পেটকে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায়। শুনতে যতটা সহজ, এর উপকারিতাও ততটাই। আপনি যখন এই ভঙ্গিতে থাকেন, তখনই আপনি আপনার পেটের পেশীতে এর তীব্রতা অনুভব করতে শুরু করেন।

বীরভদ্রাসন (যোদ্ধা ভঙ্গি) - আপনি যদি আপনার উরু এবং কাঁধকে সুর করতে চান তবে এই আসনগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। বীরভদ্রাসন করার কয়েক দিন পরে, আপনার পেশি শক্ত হবে। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি আপনার পিছনের প্রান্ত, পা এবং বাহু টোন করার সাথে সাথে আপনার ভারসাম্যকে উন্নত করে। এটি আপনার পেট টোন করতেও সাহায্য করে।

ত্রিকোণাসন (ত্রিকোণ ভঙ্গি)- ত্রিকোণাসন হজমের উন্নতির পাশাপাশি পেট ও কোমরে জমে থাকা চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি সারা শরীরে রক্ত ​​চলাচল বাড়ায় এবং উন্নত করে। এই আসনটি করলে কোমরের চারপাশের চর্বি ঝরে যায়। এই আসনটি ভারসাম্য এবং একাগ্রতাও উন্নত করে।

আধো মুখ স্বনাসন ( Adho Mukha Svanasana/ Downward Dog pose) - এই আসনটি করার ফলে, তলপেটের পেশীগুলি শক্তিশালী হয় এবং এই ভঙ্গিটি মেরুদণ্ডকেও সাহায্য করে। এই আসন পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এতে করে ঘনত্ব ও রক্ত ​​চলাচল ঠিক থাকে।

সর্বাঙ্গাসন (Sarvangasana/ Shoulder Stand Pose)- সর্বাঙ্গাসন করার ফলে, হজমশক্তির উন্নতির সাথে সাথে শরীরও শক্তি পায়, সেইসাথে এই আসনটি বিপাক বৃদ্ধির পাশাপাশি থাইরয়েডের স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিচিত। এই আসনটি পেটের পেশী এবং পাকে শক্তিশালী করে এবং শ্বাসযন্ত্রের উন্নতি করে।