Korean Glass Skin Secrets: কোরিয়ান গ্লাস স্কিন পেতে খাদ্যাভ্যাসে এসব 'মাস্ট', মুখ কাঁচের মতো ঝকঝক করবে

আপনি যদি কোরিয়ান মেয়েদের মতো পরিষ্কার, উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় ত্বক চান, তবে শুধু ত্বকের যত্নই যথেষ্ট নয়। আসল রহস্য লুকিয়ে আছে তাদের খাদ্যাভ্যাসে। তারা কোনও কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে না, বরং তাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসই ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখে।

পুষ্টিবিদ সোনিয়া নারং-এর মতে, কোরিয়ানদের উজ্জ্বল ও তারুণ্যময় ত্বকের রহস্য শুধু কে-বিউটি পণ্য নয়, বরং তাদের খাদ্যাভ্যাস রয়েছে। কোরিয়ানরা যা খায়, তার প্রভাব ত্বকে প্রতিফলিত হয়। জেনে নিন, কোরিয়ান খাদ্যাভ্যাসের কোন উপাদানগুলি ত্বককে সুস্থ, সতেজ এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল রাখে।

হাইড্রেশনের উপর জোর 

শুধু জল পান করেই নয়, জলসমৃদ্ধ খাবার খেয়েও হাইড্রেশন বজায় রাখা যায়। শসা, তরমুজ এবং অন্যান্য জলসমৃদ্ধ খাবার তাদের খাদ্যাভ্যাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি শরীর এবং ত্বক উভয়কেই ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। যখন ত্বক ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকে, তখন এটি স্বাস্থ্যকর দেখায় এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল হয়।

ফার্মেন্টেট খাবার 

কিমচি কোরিয়ান খাবারের একটি প্রধান উপাদান হিসেবে বিবেচিত হয় এবং এটি সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে নিয়মিত খাওয়া হয়। ফার্মেন্টেট খাবারে প্রোবায়োটিক থাকে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। যখন অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে, তখন এর প্রভাব ত্বকে স্পষ্টভাবে দেখা যায়। একটি সুস্থ অন্ত্র ব্যয়বহুল চিকিৎসা ছাড়াই পরিষ্কার, উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় ত্বক এনে দেয়।

মাছ ও টোফু 

কোরিয়ানরা প্রচুর মাছ এবং টোফু খায়। এগুলো শরীরকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কোলাজেন সরবরাহ করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে, বার্ধক্যের প্রভাব কমায় এবং ত্বককে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা দেয়। যে কোনও ক্রিম বা সেরামের চেয়ে একটি সঠিক ও সুষম খাদ্যতালিকা বেশি কার্যকর।

প্রচুর সবজি

কোরিয়ান রান্নায় প্রচুর সবজি ব্যবহার করা হয়। সবজি ফাইবার, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে। এগুলো প্রদাহ কমায়, ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং প্রাকৃতিকভাবে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

কোরিয়ান খাদ্যাভ্যাস স্পষ্টভাবে প্রমাণ করে যে ভালো অন্ত্রের স্বাস্থ্য মানেই ভালো ত্বক। কিমচির মতো ফার্মেন্টেট খাবার প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে, মাছ ওমেগা-৩ সরবরাহ করে এবং প্রচুর জল ও সবজি পুষ্টি জোগায়। যখন অন্ত্র সুস্থ থাকে, তখন এর প্রভাব মুখে স্পষ্টভাবে দেখা যায়।