প্রতিদিন একই কাজ করলে শরীরে আলস্য আসতে পারে। অন্যদিকে প্রতিদিন অফিসে গিয়ে কাজ করতে গেলেও ক্লান্তি এবং আলস্য আসে। আর এই আলস্যের মাঝে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করলে ঘুম আসে এবং কোনও কাজ করতে ভাল লাগে না। তাই আপনি যদি প্রতিদিন এই ধরণের সমস্যার মধ্য দিয়ে যান, তবে আপনার সকালে ঘুম থেকে উঠে বিশেষ কিছু কাজ করা উচিত। তাতে আপনার শরীরের আলস্য দূর হবে এবং আপনি সারাদিন কর্মক্ষম থাকবেন। যদি ব্যায়াম করার সময় না থাকে, তাহলেও কিছু কাজ করতে পারেন। চলুন এই প্রতিবেদনে সেই সমস্ত বিষয়ে আলোচনা করা যাক, যেগুলি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর করলে সারাদিন থাকবেন চনমনে, শরীরের আসবে না কোনওরকম আলস্য।
সিঁড়ি ভাঙা
ফিট থাকার জন্য শারীরিক ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে কমপক্ষে ৪ বার সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করুন। এটি করতে আপনার খুবই কম সময় লাগবে, কিন্তু আপনার শরীরও সক্রিয় থাকে। অন্যদিকে, আপনার বাড়িতে যদি সিঁড়ি না থাকে, তবে আপনার ঘরে দ্রুতও হাঁটা অভ্যাস করতে পারেন। এভাবেও নিজের শরীরকে শরীর সক্রিয় রাখা যায়।
শরীরকে সঞ্চালন প্রসারণ করুন
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা স্ট্রেচিং শরীরকে ফিট এবং সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। এটি সকালে টয়লেটে যাওয়ার আগে করা যেতে পারে। এবার প্রশ্ন হল এই স্ট্রেচিং কীভাবে করবেন? এর জন্য প্রথমে দরজার পাশে দাঁড়ান। এবার পা একটু দূরে নিয়ে গিয়ে দরজাটা ধরে নিজেকে পিছনের দিকে ঠেলে দিন। এই সময়ে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। এই স্ট্রেচিং ব্যায়ামটি খুবই সহজ এবং এটি বুকে ও হাতে একটি দারুণ অনুভূতি দেবে, যা আপনাকে সব সময় সক্রিয় রাখবে। তাই আপনি অবশ্যই সকালে ঘুম থেকে উঠে এই কাজটি করতে পারেন।
আরও পড়ুন - এই ৫ খাবারে কমবে কোলেস্টেরল-অ্যাসিডিটি-কোষ্ঠ্যকাঠিন্য; কীভাবে খাবেন?