Instant Relief From Stress: মানসিক চাপে রাতে ঘুম হয় না, ৩টি সহজ উপায়, বিনা ওষুধেই সমাধান

ব্রিথিং এক্সাসাইজ ট্রাই করুন-  আপনি যদি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকেন এবং আপনি নার্ভাস বোধ করেন, তাহলে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার দীর্ঘ গভীর শ্বাস নেওয়া উচিত এবং আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত রাখার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। আপনি যখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দেবেন, তখন আপনার মন নিজেই শান্ত থাকবে এবং আপনি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত রাখতে সক্ষম হবেন।

আপনার জিহ্বায় নুন রাখুন- এই পদ্ধতিটি অদ্ভুত শোনাতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এইভাবে আপনার মনকে সহজেই শান্ত করা যায়। আসলে, আপনি যখন আপনার জিভে নুন রাখেন, তখন আপনি যা ভাবছেন তা থেকে এটি আপনার মনকে কিছুটা সরিয়ে দেয়। এই কৌশলটির জন্য, আপনাকে আপনার জিভে অল্প পরিমাণে নুন রাখতে হবে। জিভে নুন রাখলে পিপাসাও লাগবে এবং স্ট্রেসের সময়ে জল পান করলে মন শান্ত হয়।

হাতের তালুতে বরফের টুকরো চেপে ধরুন- আপনি যদি কখনও কোনো কিছু নিয়ে টেনশন বা নার্ভাস বোধ করেন, তাহলে আপনার তালুতে বরফের টুকরো রেখে তালু বন্ধ করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি করার মাধ্যমে, আপনার মনোযোগ হাতের তালুতে বরফের ঘনত্বের কারণে সংবেদনের দিকে আপনাকে বিরক্ত করে এমন চিন্তাভাবনা থেকে সরে যাবে।