Regular Fish Eating Benefits: মাছ খাওয়া ছেড়েছেন? জানেন কী কী ক্ষতি করে ফেলছেন

ডিপ্রেশন কমায় 

মাছে যে ভিটামিন ডি, ডিএইচএ ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে সেগুলো সবটাই অ্যান্টি-ডিপ্রেশনের জন্য দারুণ কার্যকরী। প্রতিদিন মাছ খেলে শুধু আপনার শরীর নয় মন ও ভালো থাকবে। বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ অ্যান্টি-ডিপ্রেশন।

চোখের সমস্যা কমায় 

বার্ধক্যজনিত কারণে চোখের ম্যাকিউলার ডিজেনারেশন কমিয়ে রাখতে সাহায্য করে মাছ। যাঁরা নিয়ম করে সপ্তাহে দু-দিন মাছ খান তাঁদের অ্যালঝাইমার্স ডিজিজ অর্থাৎ ভুলে যাওয়ার ঝুঁকি অনেক কম হয়।

ক্যান্সার থেকে বাঁচায় 

যাঁরা নিয়মিত মাছ খান, তাঁদের ক্যান্সারের প্রবণতা কম। মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যা ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। এটি খেলে স্তন ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ হয়।  

হার্টের জন্য ভাল

হৃদরোগীদের জন্য মাছ খুবই উপকারী। এতে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃৎপিণ্ড ও এর পেশিকে শক্তিশালী করে। মাছে চর্বি কম থাকে। যে কারণে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ে না।

ত্বক এবং চুলের জন্য

মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ এর কারণে যারা এটা খান তাঁদের ত্বক ও চুল সুন্দর থাকে। এর ফলে ত্বকের আর্দ্রতা কম হয় না এবং চুলও চকচকে থাকে।