Weight Loss Seeds: ওজন কমাতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকতে ডায়েটে অবশ্যই সব ধরনের বীজ খাবারে রাখুন। এই বীজ একসঙ্গে খেলে স্থূলতা কমতে সাহায্য করে।
এই বীজকে ডায়েটের একটি অংশ করুন। এই বীজ ওজন কমাতে সাহায্য করে। স্ট্রেস দূর করতে, হার্ট সুস্থ রাখতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বীজ খুবই উপকারী। তরমুজ, কুমড়ো, সূর্যমুখী, তিসি, চিয়া বীজ খেতে পারেন।
চিয়া সিডস- সুপারফুডে অন্তর্ভুক্ত চিয়া বীজ খাওয়া স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে। এগুলো ফাইবার এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ। চিয়া খেলে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায়।
তিলের বীজ- তিলের বীজ ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি হার্টের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়েছে। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
কুমড়োর বীজ- খাদ্যতালিকায় কুমড়োর বীজ রাখুন, স্থূলতা কমায়। এটি অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে এবং চাপ কমায়। মানসিক রোগ ও অনিদ্রার সমস্যাও দূর করা যায়।
তরমুজের বীজ- তরমুজের বীজ হার্ট ও ডায়াবেটিসে উপকারী। তরমুজের বীজ খেলে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং কপারের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।