Sleep Paralysis: ঘুমের মধ্যেই বোবায় ধরে? স্লিপ প্যারালাইসিসের শিকার, ৪ লক্ষণে সাবধান

স্লিপ প্যারালাইসিস কোন অবস্থায় হয়?
স্লিপ প্যারালাইসিস সমস্যা একটি মস্তিষ্কের রোগ এবং একজন ব্যক্তি যখন মানসিক চাপে থাকে, তখনই কেবল এই রোগটিকেই আমন্ত্রণ জানানো হয়, যদিও এই রোগটি তিনটি অবস্থায় দেখা দেয়। প্রথমত, যখন একজন ব্যক্তি ঘুমনোর চেষ্টা করেন, তখন ঘুমের প্রাথমিক পর্যায়ে স্লিপ প্যারালাইসিসের সমস্যা হতে পারে। দ্বিতীয় পরিস্থিতি দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি গভীর ঘুমে থাকে এবং তারপর হঠাৎ করে জেগে ওঠে। তৃতীয় পরিস্থিতিতে, এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়ে।

স্লিপ প্যারালাইসিস কেন হয়?
এমনটা হওয়ার প্রধান কারণ হলো নেতিবাচক চিন্তায় নিমজ্জিত হওয়া। মানুষ হতাশায় থাকলে এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এমতাবস্থায় মানুষ ভয়-আতঙ্কের পরিবেশে জীবনযাপন শুরু করে। এর ফলে স্লিপ প্যারালাইসিস হতে থাকে। এটি আপনার লাইফস্টাইলের  উন্নতির মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

স্লিপ প্যারালাইসিসের লক্ষণ

• কথা বলতে এবং নিজের  শরীর নাড়াতে অক্ষম
• নেতিবাচক শক্তি অনুভব করা
• মনে হচ্ছে কেউ ঘরে আছে
• বুকে এবং গলায় চাপ এবং শ্বাসরোধের অনুভূতি
• আপনার মন ও মস্তিষ্কে একটি ছায়া দেখার অনুভূতি

স্লিপ প্যারালাইসিস এড়ানোর উপায়
১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
২. পিঠে চাপ দিয়ে ঘুমোবেন না।
৩. আপনার ঘুমের প্যাটার্ন উন্নত করুন।
৪. প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমোন এবং একই সময়ে ঘুমনোর চেষ্টা করুন।
৫. ঘুমনোর আগে নিজেকে পুরোপুরি রিলাক্স করুন।
৬. কোনো ওষুধ খাওয়ার পর যদি আপনার এই সমস্যা হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলতে হবে।