Spondylitis Symptoms, Prevention, Treatment: লাইফস্টাইল ডেস্ক: আধুনিক জীবনযাত্রায় এমন কিছু রোগ রয়েছে যা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে হয়ে থাকে। এর মধ্যে পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা প্রকট। এর প্রধান কারণ 'স্পন্ডিলাইটিস'। সার্ভিকাল স্পন্ডিলাইটিস বেশিরভাগ ঘাড় এবং মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। এর সমস্যা ১০ জনের মধ্যে ৭ জনের মধ্যে দেখা যায়।
স্পন্ডিলাইটিস কী?
এটি মেরুদন্ডের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি রোগ। এই রোগে মেরুদন্ডে ফুলে যায়। স্পন্ডিলাইটিস দুটি গ্রিক শব্দ 'স্পন্ডিল' এবং 'ইটিস' থেকে উদ্ভূত। মেরুদন্ডে (মেরুদন্ডের হাড়) প্রদাহের সমস্যাকে স্পন্ডিলাইটিস বলে। এতে আক্রান্ত ব্যক্তি ঘাড় ডানে-বামে ও ওপরে-নিচে নাড়াতে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করেন। এই সমস্যাটি তাদের বিরক্ত করে যারা ল্যাপটপে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সমস্যার কারণ, লক্ষণ ও এর প্রতিরোধ করার উপায় সম্পর্কে।
মানুষ প্রায়ই কম্পিউটারে কাজ করার সময় তাড়াহুড়ার কারণে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। এটি তাদের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। যার ফলে ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা হয়। এই সমস্যা বেড়ে গেলে গুরুতর অবস্থায় মানুষের মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং বমির মতো সমস্যাও হতে পারে।
স্পন্ডিলাইটিসের লক্ষণ:
• পেশী ব্যথা এবং ক্র্যাম্প।
• হাত পায়ে দুর্বলতা অনুভব করা।
• হাঁটতে সমস্যা হওয়া বা ভারসাম্য হারানো।
• মেরুদণ্ড নড়াচড়া করার সময় ক্র্যাকিং সংবেদন।
কীভাবে রক্ষা করতে?
• কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় চেষ্টা করতে হবে আপনার পিঠ ও ঘাড় যেন সবসময় সোজা থাকে।
• নিজের জন্য এমন একটি টেবিল এবং চেয়ার চয়ন করুন, যার উপর আপনাকে কাজ করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে না।
• বিশেষ খেয়াল রাখুন আপনার বিছানা যেন খুব শক্ত বা নরম না হয়।
• ঘুমানোর সময় বালিশ ব্যবহার না করাই ভালো। যদি তা ছাড়া ঘুমাতে খুব কষ্ট হয়, তাহলে খেয়াল রাখবেন বালিশ যেন বেশি উঁচু না হয়।
• নিয়মিত যোগ অনুশীলনই এই সমস্যার সঠিক সমাধান।
• মকরাসন, ভুজঙ্গাসন, অর্ধ নৌকাসন এবং সূর্য নমস্কার করলে এই সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যায়।
• একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে শেখার পরে, এই আসনগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন।
• এই সমস্ত প্রচেষ্টার মাধ্যমে সার্ভিকাল স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।