Summer Skincare Tips: গরমে রোদে পোড়া ত্বকের উজ্জ্বলতা কমবে না, ডায়েটে রাখুন এই জিনিস

প্রতিটি ঋতুতে ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে বিউটি প্রোডাক্টের চেয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ সময় তারুণ্য ধরে রাখতে প্রোটিন এবং ভিটামিন-সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ত্বকের বাইরের স্তরকে রক্ষা করে। জানুন কীভাবে গ্রীষ্মকালে ত্বককে সুস্থ রাখবেন। 

* ব্লুবেরি 

ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুসারে, সমস্ত ফলের মধ্যে ব্লুবেরিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। ব্লুবেরি খাওয়ার ফলে, ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য কেবল তরুণ এবং কোমল থাকে না, স্মৃতিশক্তিও তীক্ষ্ণ করে। এর পাশাপাশি হৃদরোগ ও ক্যান্সারের মতো সমস্যাও প্রতিরোধ করা হয়। তাই আপনার ডায়েটে অবশ্যই ব্লুবেরি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি ত্বককে সুস্থ রাখে এবং স্বাস্থ্যও বজায় রাখে।

* বাঁধাকপি 

বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ, ভিটামিন-বি এবং সি পাওয়া যায়। বাঁধাকপি খাওয়ার ফলে ত্বকে সঠিক পরিমাণে কোলাজেন উৎপাদন হয়। এতে লাইকোপিনও থাকে, যা রোদে পোড়া থেকে ত্বককে রক্ষা করে। ত্বকে কোলাজেন তৈরির ওপরেও ত্বক মেরামত হয়।

* লাল ফল এবং সবজি 

গ্রীষ্মের মরসুমে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই লাল ক্যাপসিকাম, টমেটো এবং স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এগুলি সবই অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

* গাজর 

গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ পাওয়া যায়। এটি খেলে ব্রণর সমস্যা দূর হয়। এর পাশাপাশি ত্বকে রক্ত চলাচল ভাল হয়, যা নতুন ত্বক গঠনে সাহায্য করে।

* মাছ 

ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে ডায়েটে অবশ্যই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন। এজন্য অবশ্যই মাছ খেতে হবে। কারণ খাবারে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এর জন্য অবশ্যই মাছ খেতে হবে, কারণ মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি ব্যবহারের কারণে ত্বকে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি হয় এবং ত্বক ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পায়।