High Cholesterol Symptoms: উঠতে-বসতে নিতম্বের পেশিতে ব্যথা? শরীরে হয়তো বাড়ছে এই মারণ ব্যাধি
High Cholesterol Symptoms: আপনার কি পায়ে, উরুতে এবং নিতম্বে মাঝে মধ্যেই ক্র্যাম্প অনুভূত হয়? উঠতে-বসতে, চলতে গিয়ে নিতম্বের পেশিতে ব্যাথা হয়? ত্বকের রং পরিবর্তন হচ্ছে? এই উপসর্গগুলিকে অবহেলা করবেন না। এগুলি হয়তো এই মারণ ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে...
- আপনার কি পায়ে, উরুতে এবং নিতম্বে মাঝে মধ্যেই ক্র্যাম্প অনুভূত হয়?
- উঠতে-বসতে, চলতে গিয়ে নিতম্বের পেশিতে ব্যাথা হয়?
- এই উপসর্গগুলিকে অবহেলা করবেন না।
High Cholesterol Symptoms: রক্তে উপস্থিত মোমের মতো পদার্থকে কোলেস্টেরল বলে। আমাদের রক্তে ভালো কোলেস্টেরল ও খারাপ কোলেস্টেরল নামে দুই ধরনের কোলেস্টেরল পাওয়া যায়। ভালো কোলেস্টেরল শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জমতে দেয় না, পাশাপাশি ধমনী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। আমাদের শরীর নিজেই ভাল কোলেস্টেরল তৈরি করে, তাই বাইরে থেকে সরবরাহ করার দরকার পড়ে না।
রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে বিপদ কতটা?
কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে ধমনীতে জমাট বাঁধতে শুরু করে, যার কারণে হৃৎপিণ্ডে রক্তের প্রবাহ অনেক কমে যায়। এতে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ সনাক্ত করা খুব কঠিন। যে কারণে এটি 'নীরব ঘাতক' নামেও পরিচিত। কিন্তু আপনি যদি আপনার শরীরের ক্ষুদ্রতম পরিবর্তনগুলি যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করেন তবে এই সমস্যা থেকে সৃষ্ট রোগের ঝুঁকি এড়ানো যায়।
রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ:
কোলেস্টেরল বেশি হলে পায়ে, উরুতে এবং নিতম্বে ক্র্যাম্প অনুভূত হয়। কয়েকবার বিশ্রাম নেওয়ার পরেও এই ক্র্যাম্পগুলি কমে না। এর মধ্যে রয়েছে পায়ে দুর্বলতা, পায়ের আঙ্গুল, পায়ে ঘা হওয়া, ক্ষত ধীরে ধীরে বা একেবারেই সারে না। কোলেস্টেরল বাড়লে ত্বকের রং হলুদ বা নীল হতে পারে। উঠতে-বসতে নিতম্বের পেশিতে ব্যাথা হওয়া ইত্যাদি হল রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ। এ ছাড়া উচ্চ কোলেস্টেরলও চুল কম গজানোর কারণ হতে পারে।
কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল নিতম্বের পেশীকে প্রভাবিত করে?
উচ্চ কোলেস্টেরল আমাদের রক্তকণিকার মধ্যে প্লেকের আকারে তৈরি হয়। ধীরে ধীরে এই ফলকের বৃদ্ধির কারণে কোষে রক্ত প্রবাহ ঠিকমতো হয় না। এই বাধার কারণে পেশীতে পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন পৌঁছায় না। এমন অবস্থায় শরীরের যেসব অংশে অক্সিজেন পৌঁছায় না সেখানে ব্যথা হয়। এর পাশাপাশি, আমাদের শরীরের পেশীগুলি যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সঙ্গে জড়িত তাদের পর্যাপ্ত অক্সিজেনের অভাবে প্রচুর ব্যথার সম্মুখীন হতে হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে নিতম্বের পেশিতে প্রচণ্ড ব্যথার সম্মুখীন হতে হয়। এছাড়াও, উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে নিতম্বের পেশীতে ব্যথা হয়, এই সত্যটিও অনেকে স্বীকার করেছেন।
কীভাবে হাই কোলেস্টেরলের ঝুঁকি এড়াবেন? (How To Reduce High Cholesterol)
কোলেস্টেরল সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে আপনার নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। আপনার রুটিনে প্রতিদিনের হালকা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যা কোলেস্টেরল কমায় বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট জাতিয় খাবার খান। এর জন্য জলপাই, সূর্যমুখী, আখরোট এবং বীজ তেল ব্যবহার করুন।