Weight Loss After Puja: পুজোয় বাইরে খেয়ে বেড়েছে ওজন? দ্রুত মেদ ঝরবে ৫ অভ্যাসে

তাই পুজোর পরই এই নিয়ে মাথা ব্যথা বাড়ে। তবে চিন্তা নেই, দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি অভ্যাসকে সঙ্গী করলেই অনায়াসে ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন। পাশাপাশি কমে যাবে কোমরের মাপ। 

তাই আর সময় নষ্ট না করে সেই সব অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিন। 

খান লেবু জল
অত্যন্ত উপকারী একটি পানীয় হল লেবু জল। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। তাই নিয়মিত এই পানীয় খেলে ডটক্স হবে শরীর। পাশাপাশি মেটাবোলিজমের গতিও বাড়বে। আর সেই কারণে দ্রুত কমে যাবে ওজন। 

তাই কাল সকাল থেকেই নিয়মিত লেবু জল খাওয়ার করুন অভ্যাস। এই কাজটা করলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

ব্রেকফাস্টে প্রোটিন মাস্ট
আমাদের মধ্যে অধিকাংশ মানুষই ব্রেকফাস্টে প্রোটিন খান না। আর সেই কারণে ওজনও কমতে চায় না। তাই এখন থেকে রোজ ব্রেকফাস্টে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। এক্ষেত্রে ডিম, মাছ, চিকেন, সোয়াবিনের মতো যে কোনও প্রোটিন রিচ খাবার রাখতে পারেন। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

এক্সারসাইজ মাস্ট
সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ মাস্ট। তাতেই দেখবেন মেদ ঝরে যাবে। 

এক্ষেত্রে কার্ডিও করলে উপকার মিলবে বেশি। তবে যাঁরা কার্ডিও করতে চাইছেন না, তাঁরা স্ট্রেনথ ট্রেনিং করতে পারেন। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। দেখবেন কিছুদিনের মধ্যেই কমে যাবে ওজন।

ঘুম মাস্ট
শরীরকে সুস্থ রাখতে চাইলে প্রতিদিন ঘুম হল মাস্ট। সেক্ষেত্রে দিনে অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। তাতেই স্ট্রেস হরমোন কমবে। যার ফলে বিপাকের হার থাকবে স্বাভাবিক। আপনার ওজন কমে যাবে।

মাইন্ডফুল ইটিং করুন
অনেকেই খেতে বসলে বেশি খেয়ে ফেলেন। আর সেটাই ওজন বাড়ায়। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। তার বদলে মাইন্ডফুল ইটিং করুন। চেষ্টা করুন খাবার খাওয়ার সময় টিভি বা মোবাইল না দেখার। পাশাপাশি কম খাবার খান। ব্যাস, এই কাজটা করলেই উপকার মিলবে। ওজন কমবে দ্রুত। আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন।

বিদ্র: এই প্রতিবেদটি সচেতনতার উদ্দেশ্য নিয়ে লেখা হয়েছে। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই নিজের চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।