Vitamin D deficiency: ভিটামিন D-র ঘাটতি হলে শরীরে দেখা দেয় এই ৫ লক্ষণ, কী করবেন?

ঘন ঘন ক্লান্তি
শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে কোষগুলো স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। এর ফলে পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও ক্লান্তি ও অবসাদ দেখা দেয়। নিয়মিত গায়ে রোদ এ সমস্যার সমাধান করতে পারে।

বারবার অসুস্থ হওয়া
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য। এর ঘাটতি হলে শরীর ঠান্ডা-কাশি, শ্বাসকষ্টজনিত সংক্রমণসহ নানা রোগে দ্রুত আক্রান্ত হয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ডাক্তারি পরামর্শমতো ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট এ সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

পিঠে ব্যথা
দীর্ঘদিন ধরে পিঠে ব্যথার অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন ডি-এর অভাব। এটি হাড় ও পেশীকে দুর্বল করে তোলে, ফলে মেরুদণ্ডে চাপ বাড়ে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি তৈরি হয়।

চুল পড়া
ভিটামিন ডি চুলের গোড়া ও বৃদ্ধির জন্য জরুরি। এর ঘাটতিতে চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা রোগীদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বেশি থাকে।

স্থূলতা
স্থূল ব্যক্তিদের শরীরে সাধারণত ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ কম থাকে। কারণ এই ভিটামিন চর্বি কোষে জমে যায় এবং রক্তে স্বাভাবিকভাবে মিশতে পারে না। এর ফলে বিপাকক্রিয়া ধীর হয় ও ওজন নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয়ে পড়ে।