বদলে গিয়েছে জীবনযাত্রা। সকাল থেকে সন্ধে এখন কাজের চাপ। বাইরে খাওয়াদাওয়া। সবমিলিয়ে নিয়মের ধারেকাছে নেই মানুষ। তার ফল পড়ছে শরীরে। কম বয়সেই পেটে জমছে চর্বি। অতিরিক্ত ওজন শরীরকে সমস্যায় ফেলছে। পোশাকে দেখতেও ভাল লাগছে না। শরীরচর্চা ও ডায়েট করার পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তার। সে সব করেও উপকার হচ্ছে না। সেই সমস্যারই সমাধান করতে পারে জল। খালি জেনে নিতে হবে খাওয়ার উপায়।
ওজন কমাতে গেলে দরকার কঠোর ডায়েট। সেই সঙ্গে কঠিন ওয়ার্কআউট। স্থূলতা গোটা বিশ্বের সমস্যা। যা হাই কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, করোনারি আর্টারি ডিজিজ,ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার। আপনি হয়তো জানেন না জল খেয়েই কমানো যেতে পারে ওজন। আসলে শরীরের বেশিরভাগ অংশই জল দিয়ে তৈরি। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল খাওয়া উচিৎ। নির্দিষ্ট উপায়ে জল খেলে কমবে ওজন।
১। গরম জল- সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন সকালে ইষদুষ্ণ গরম জল খান। এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। ধীরে ধীরে ওজন কমতে শুরু করে। ব্যায়ামের পর গরম জল খাবেন না। সকালে খালি পেটে খান গরম জল। শরীরচর্চার পর ঠান্ডা জল খাওয়াই শ্রেয়।
২। খাওয়ার আগে গরম জল- পেটের মেদ কমাতে তৈলাক্ত ও ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। সেই সঙ্গে নিয়মিত গরম জল খেলে ক্যালোরি ও ফ্যাট কমতে বাধ্য। খাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে হালকা গরম জল খান।
৩। খিদে কমায়- গরম জলের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এতে খিদে কমে। খিদে না পেলে খাবারের পরিমাণ কমবে। ধীরে ধীরে কমতে থাকবে ওজন।
৪। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি- নিয়মিত গরম জল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, গ্যাস ইত্যাদি পেটের সমস্যা দূর হয়। পরিপাক হার ঠিক হলে ওজন কমতে শুরু করে। তাই গরম জল খান রোজ।
আরও পড়ুন- সাবধান! এই সব অভ্যাস ও ব্লাড গ্রুপ থাকলে বেশি কামড়ায় ডেঙ্গির মশা