Weight Loss Even In Sleep: ঘুমিয়ে থাকলেও ওজন কমবে তরতরিয়ে, কীভাবে?

ওজন কমানোর জন্য আমরা নানা রকম পদ্ধতি অবলম্বন করি। কখনও খুব পরিশ্রম করি, কখনও ডায়েট করি। কিন্তু এই সবগুলিই খরচ ও সময় সাপেক্ষ। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য যদি বলি ঘুমিয়েওএ কাজ হবে। তাহলে চোখ কপালে উঠতে পারে। কিন্তু এটাও সম্ভব। আসুন দেখে নিই কীভাবে হবে?

১. ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলে শরীরে উপস্থিত শর্করা এবং চর্বি বার্ন করতে শুরু করে। রাতে ঘুমানোর অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে কিছু খাবেন না। শুধু জল খেতে পারেন।

২. খাওয়ার কয়েক ঘণ্টা পর ঘুমান

কেউ কেউ খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই ঘুমিয়ে পড়েন। খাওয়ার পরপরই ঘুম হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং এটি বিপাক প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। যে কারণে ওজন বাড়তে পারে। তাই ওজন কমাতে চাইলে ঘুমানোর অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে খাবার খান। সেই সঙ্গে মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটতে হবে।

৩. ঘুমোনোর আগে পান করুন গ্রিন টি

গ্রিন টি ওজন কমানোর জন্য খুবই ভাল বলে মনে করা হয়। ফ্ল্যাভোনয়েড নামক একটি উপাদান গ্রিন টি-তে পাওয়া যায় যা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যাদের ঘুমানোর আগে কিছু খাওয়ার অভ্যাস আছে, তাদের ঘুমের আগে গ্রিন টি পান করা উচিত। ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করলে তা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং ওজন কমতে পারে।