Sleep Disorder: দিনে ৫ ঘণ্টারও কম ঘুমোন? কী কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন

৫ ঘণ্টার কম ঘুমের অসুবিধা
স্মৃতিশক্তি লোপ (Memory Loss)
যদি আমরা ৫ ঘন্টা ঘুমও সম্পূর্ণ করতে না পারি, তবে এটি আমাদের ব্রেনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঘুমের সময়, আমাদের মস্তিষ্ক এমনভাবে কাজ করে যে জিনিসগুলি মনে রাখা সহজ হয়ে যায়। উল্টো আমরা যদি কম ঘুমোই তাহলে অবশ্যই স্মৃতিশক্তি কমে যাবে।

মুড সুইং (Mood Swing)
যদি আমাদের ঘুম না আসে তবে মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়ে যার কারণে আমাদের মেজাজও স্বাভাবিক থাকে না, এমন পরিস্থিতিতে হতাশা, উদ্বেগ, চাপ এবং মেজাজের পরিবর্তন হতে বাধ্য। তাই দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।

 ইমিউনিটি দুর্বল হবে (Weak Immunity)
করোনা সংক্রমণের সময় থেকেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কথা বলা হয়েছে যাতে রোগগুলি এড়ানো যায়। অন্যদিকে, আমরা যদি ৫ ঘন্টা ঘুমের জন্যও সময় বের করতে না পারি, তাহলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।

 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি (Diabetes Risk) 
ডায়াবেটিস শুধুমাত্র ভারতে নয় সারা বিশ্বে একটি গুরুতর রোগ হয়ে উঠেছে। এর শিকার হতে না চাইলে পুরো ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। অন্যথায় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে শুরু করবে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি দেখা দেবে।

(Disclaimer: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।)