Workout In Empty Stomach: খালি পেটে শরীরচর্চার অভ্যাস? ভুল করছেন না তো? জানুন

আপনি যদি খালি পেটে ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট করেন, তবে ওজন কমানোর পরিবর্তে আপনি আপনার শরীরের একটি বড় ক্ষতি করে ফেলছেন। এমনটাও মনে করেন পুষ্টিবিদদের একাংশ। জ্বালানি ছাড়া গাড়ি চালানো যেমন অসম্ভব, তেমনি পর্যাপ্ত শক্তি ছাড়া শরীর চালানোও অসম্ভব। তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ওয়ার্কআউট করার আগে সঠিক ডায়েট গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এটি ওয়ার্কআউটের সময় শরীরে শক্তি জোগায়। 

খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে আপনার শরীরের কী কী ক্ষতি হতে পারে, জানেন? আপনি যদি কিছু না খেয়ে ওয়ার্কআউট করেন, তাহলে আপনার স্ট্যামিনা দুর্বল হবে। খালি পেটে ব্যায়াম করলে আপনি দুর্বল বোধ করবেন, আপনার স্ট্যামিনা এবং পরিশ্রম করার শক্তি কমে যাবে। কিছু লোক খালি পেটে ওয়ার্কআউট করার পরে নিজেই ওয়ার্কআউটে মনোযোগ দিতে সক্ষম হয় না এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যর্থ হন। এমন পরিস্থিতিতে মানুষও অনেক সময় আহত হয়ে যান, চোট পান। সকালে উঠে খালি পেটে শুধু উষ্ণ জল খেয়ে শরীরচর্চা করতে পারলে রক্তে ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় থাকে। ফলে বিপাকহার উন্নত হয়। শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপের উপরেও এর বেশ প্রভাব পড়ে। এই পদ্ধতিতে শরীরচর্চায় অনেকেই অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। সেক্ষেত্রে অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা আগে সামান্য কিছু (যেমন বাদাম, শুকনো কিছু ফল) খেয়ে শরীরচর্চা করতে পারেন।