High Cholesterol Control Drinks: হু হু করে কমবে খারাপ কোলেস্টেরল, সুস্থ থাকতে রোজ খান এই চা
Cholesterol Remedies: স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রয়োজনে ওষুধের পাশাপাশি, কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকারও হৃদরোগের ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। একটি সহজ উপায় হল ভেষজ চা পান করা।
কোলেস্টেরল (Cholesterol) এক ধরনের চর্বিজাতীয়, তৈলাক্ত স্টেরয়েড যা কোষের ঝিল্লি বা (সেল মেমব্রেনে)-এ পাওয়া যায় এবং যা সব প্রাণীর রক্তে পরিবাহিত হয়। একটি সুস্থ শরীরের জন্য প্রচুর কোলেস্টেরল প্রয়োজন। কোলেস্টেরল কোষ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি স্নায়ু কোষকে রক্ষা করতে, ভিটামিন ও হরমোন তৈরি করতে কাজ করে। অনেক কিছু আছে যা খেলেও শরীর কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়, যেমন মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার।
হার্ট ভাল বজায় রাখার জন্য, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা ২০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি হয়, তখন উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। মানব শরীরে প্রধানত দুই ধরনের কোলেস্টেরল পাওয়া যায় - উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (High Density Lipoprotein/ HDL) এবং নিম্ন ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (Low Density Lipoprotein Cholesterol/ LDL) কোলেস্টেরল। এলডিএল কোলেস্টেরলকে খারাপ কোলেস্টেরলও বলা হয়। উচ্চ মাত্রায় এলডিএল কোলেস্টেরল থাকলে হৃদরোগের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।
আরও পড়ুন
এইচডিএল কোলেস্টেরল ভাল কোলেস্টেরল নামে পরিচিত। এটি আপনার রক্ত থেকে লিভারে খারাপ কোলেস্টেরল বহন করে এবং এটি থেকে মুক্তি পায়। এছাড়াও এইচডিএল কোলেস্টেরল আপনার শরীরকে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করে। হার্টের ভাল স্বাস্থ্যের জন্য, শুধুমাত্র ওষুধ বা ব্যায়ামই যথেষ্ট নয়, বরং আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রাও এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রয়োজনে ওষুধের পাশাপাশি, কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকারও হৃদরোগের ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। একটি সহজ উপায় হল ভেষজ চা পান করা।
ভেষজ চা
ভেষজ চা কেবল মেজাজ উন্নত করে না, সেই সঙ্গে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং প্রদাহ-বিরোধী যৌগ রয়েছে যা হৃদরোগ এবং কোলেস্টেরল উভয়ের জন্যই উপকারী। প্রতিদিন এক বা দুই কাপ ভেষজ চা পান করলে হার্টকে সুস্থ রাখার একটি সহজ উপায় হতে পারে। জেনে নিন কোন কোন ভেষজ চা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
জিঞ্জার চা
আদার জিঞ্জেরোল শরীরের প্রদাহ কমায় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। গবেষণা থেকে জানা যায়, আদা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রদাহ কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে ক্যাটেচিন নামক যৌগ, যা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
হিবিস্কাস টি
জবা ফুল দিয়ে তৈরি এই চা কেবল দেখতেই সুন্দর নয়, হার্টের জন্যও খুবই উপকারী। একটি গবেষণা অনুসারে, ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন তিন কাপ এই ভেষজ চা পান করলে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল উভয়ই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ক্যামোমাইল টি
ক্যামোমাইল চা সাধারণত ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য খাওয়া হয়, তবে এটি হৃদপিণ্ডের জন্যও দারুণ। এতে থাকা অ্যাপিজেনিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এই ভেষজ চা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। তবে, আপনি যদি এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সুষম খাদ্যের সাথে যুক্ত করেন তবেই আপনি এর সম্পূর্ণ উপকার পাবেন।
এই প্রতিবেদনে দেওয়া পরামর্শগুলি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। তাই, কোনও চিকিৎসা/ওষুধ/ডায়েট প্রয়োগ করার আগে, অবশ্যই চিকিৎসক বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।