Memory Booster Walnuts Or Almonds: আমন্ড না আখরোট, কোন বাদামে স্মৃতিশক্ত উন্নত হবে? বিশেষজ্ঞের মত জেনে নিন

স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার জন্য আমন্ড নাকি আখরোট খাওয়া উচিত, তা নিয়ে অনেকে চিন্তায় থাকেন। এই দুই বাদামই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। কিন্তু প্রশ্ন হল কোনটি ভাল? জেনে নিন পুষ্টিবিদ কী বলছেন। 

কোনটি ভাল?

আমন্ড এবং আখরোট উভয়ই স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, আমন্ডের তুলনায় আখরোট দ্বিগুণ পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে বলে এটি বেশি কার্যকর। ওমেগা-৩ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর পাশাপাশি, এটি স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। ফলে, যদি প্রায়ই জিনিস ভুলে যান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট অন্তর্ভুক্ত করা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

প্রতিদিন কয়টি আখরোট খাওয়া উচিত?

বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার প্রতিদিন ২-৪টি আখরোট খাওয়া উচিত। যদিও আপনি যে কোনও সময় আখরোট খেতে পারেন, তবে সকালে খাওয়াই ভাল বলে মনে করা হয়। সারা রাত ভিজিয়ে রাখার পর আমন্ড সকালে খেলে এর উপকার দ্বিগুণ হয়। 

কোন খাবার স্মৃতিশক্তি বাড়াবে?

আখরোটই কেবল আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক নয়। এর পাশাপাশি, এমন অনেক খাবার রয়েছে যা আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, চিনে বাদাম, হলুদ, বেরি, ডিম, ব্রকোলি এবং ডার্ক চকলেট। এগুলো সবই পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।