Diwali 2023: দিওয়ালিতে খান যত খুশি, তবু বাড়বে না ওজন; জানুন গোপন টিপস

নিজের ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দিন: ওজন কমাতে সারা বছর মানুষ সাবধানে খায়, কিন্তু উৎসবের সময় মানুষ অসতর্ক হতে থাকে। আপনি যদি চান যে আপনার ওজন না বাড়ুক, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ওজন কমানোর লক্ষ্যটি ভুলে যাবেন না। দীপাবলির সময় সীমিত পরিমাণে মিষ্টি খান।

১. দীপাবলির সময় আপনি যেখানেই যাবেন মিষ্টি খেতে দেওয়া হয় এবং আপনি না বলতে পারবেন না। অতিরিক্ত চিনি খেলে ওজন বাড়তে পারে। এমন পরিস্থিতিতে না বলতে শেখা জরুরি। এমনকি যদি কেউ জোর করে মিষ্টি খেতে বলে, তবে খুব অল্প পরিমাণে খান।

২. দীপাবলি থেকেই আবহাওয়া শীতল হতে শুরু করে। শীতকালে জল তেষ্টা কম হয়। তবে আপনাকে এই সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে ও হাইড্রেটেড থাকতে হবে। এতে মিষ্টি খাবারের প্রতি আপনার আগ্রহ কমে যাবে। আপনি যখন মিষ্টি খাবেন না, তখন আপনার ওজনও বাড়বে না।

৩. উৎসবের কারণে আপনি যদি ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে আপনার আরও বেশি করে হাঁটা জরুরি। প্রতি ২ ঘন্টা অন্তর ১৫ মিনিট করে হাঁটুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। গাড়ির পরিবর্তে পায়ে হেঁটে ঘুরে বেড়ান।

৪. উৎসবের সময়ও পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের ফলে আপনি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে থাকেন, যাতে আপনার উল্টো কিছু খাওয়ার লোভ না থাকে। যার কারণে আপনার ওজন বাড়ে না।

৫. উৎসবের মরশুমে মানুষকে মিষ্টি ও ভাজা খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখা খুব কঠিন। কিন্তু আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে এই সময়ে বেশি করে স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া জরুরি। এটি এমন নয় যে আপনি মিষ্টি খেতে পারবেন না, তবে এর পরিমাণ সীমিত করুন।