Fat Loss Tips: পুজোর আগেই ছিপছিপে চেহারা চান? ফ্যাট গলানোর সহজ ফর্মুলা রইল

ইদানীং অনেক অল্পবয়সীরাই বয়সের তুলনায় বেশি ওজনের সমস্যায় ভোগেন। এর জেরে নানা শারীরিক সমস্যার মধ্যেও পড়তে হচ্ছে। তাই ওজন কমানোর ফর্মুলা এখানে তুলে ধরা হল। 

কীভাবে ওজন ঝরাবেন, জেনে নিন উপায়...

* বিশেষজ্ঞদের মতে, যতটা ক্যালরি আপনি বার্ন করছেন, তার থেকেও কম ক্যালোরি খেতে হবে। এজন্য ডায়েটে নজর দিতে হবে। 

* পাতে রাখুন ফল। ফল খেলে ওজন বাড়ে না। ফলে মিষ্টি থাকে ঠিকই, তবে তাতে ফাইবার থাকে। 

* অনেকেই ভাবেন, খালি পেটে কার্ডিও এক্সারসাইজ করলে ওজন কমে। এটা ঠিক নয়। 

* ব্রেকফাস্টে ৩০ গ্রামের বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। এতে সারাদিন খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকবে। যদি মনে হয়, সকালে খেতে ইচ্ছে করছে না, তা হলে খাবেন না।

* বেশি পরিমাণে সবুজ শাকসবজি পাতে রাখুন। এতে শরীরও ভাল থাকবে। 

* যদি কম ক্যালরি থাকে শরীরে, তা হলে নিশ্চিন্তে ভাত-রুটি খেতে পারেন। 

* কতটা কার্বোহাইড্রেট শরীরে ঢোকাচ্ছেন, সেটা নিয়ে ভাবতে হবে না। শুধু খেয়াল রাখুন, প্রোটিন ও ক্যালরি নিয়ে। 

* অনেকেই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করে থাকেন। তবে এটা করলেই যে ওজন কমবে, তার কোনও গ্যারান্টি নেই।

* সবসময় যে বেশি কার্ডিও করলেই ওজন কমবে, তা কিন্তু নয়। আপনার শরীর বুঝে কার্ডিও করুন। তাতেই ফল পাবেন। 

* ওজন কমানোর সেই অর্থে নির্দিষ্ট কোনও ফর্মূলা নেই। তবে প্রত্যেকের শরীর ও চেহারা অনুযায়ী কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলেই ফল পাওয়া যায়।