Quick Sleeping Tricks: ১০ সেকেন্ডে চোখে নেমে আসবে রাজ্যের ঘুম, এই ট্রিক ম্যাজিকের মতো কাজ করে
Quick Sleeping Tricks: ঘুমনোর আগে ১০ সেকেন্ড করুন এই কাজ, মুহূর্তে নেমে আসবে রাজ্যের ঘুম। সহজ ট্রিক ফলো করে অনেকেই ঘুমের মজা নিচ্ছেন। যাঁদের ঘুম আসে না, তাঁদের জন্য এটা অত্য়ন্ত কার্যকরী পদ্ধতি। আপনিও ফলো করতে পারেন।
Quick Sleeping Tricks: রাতের ঘুম না হওয়া এখন সাধারণ সমস্যা সারাদিন কাজ করে ক্লান্ত হলেও অনেকেই রাতে আর ঘুমোতে পারেন না কখনো বিছানায় ঘাটতে-ঘাটতেই রাত পার হয় ঘুমকে তাড়া করে বসেন কিন্তু ঘুম আসে না দীর্ঘদিন ধরে যদি এ সমস্যা ব্যপ্ত থাকে তবে একটি সহজ ফেসিয়াল এক্সারসাইজ চেষ্টা করতে পারেন মাত্র পাঁচ মিনিটেও কাজ করে এমন এই পদ্ধতি ঘুম আনতে সাহায্য করবে।
ওয়েলনেস সাইকোলজিস্ট বলছেন প্রগ্রেসিভ মাসল রিলাক্সেশন পিএমআর দ্রুত ঘুম আনতে কার্যকর এই পদ্ধতিতে শরীরের গভীর মাসলগুলো ধীরে ধীরে টানিয়ে পরে ছেড়ে দিন এতে টেনশন মুক্তি পায় এবং ঘুম ভালো হয়।
এক্সারসাইজ করতে পাঁচ থেকে দশ মিনিট বরাবর ভ্রু উপরের নীচে সরান মাসল টাইট করুন আর ধীরে ধীরে শ্বাস নিন একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি অ্যাসিস্ট্যান্ট প্রফেসর জানান প্রগ্রেসিভ রিলাক্সেশন শরীরের মাসল আরাম দেয় পুরো শরীরই শিথিল হয়ে আসে এবং ইনসোমেনিয়ার উপশম ঘটাতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমের সমস্যায় পড়া মানুষরা শারীরিক ও মানসিকভাবে চাপগ্রস্ত থাকেন পিএমআর যদি পুরো শরীরকে আরাম দিতে পারে তবে তা মস্তিষ্কও শান্ত করে তুলবে নিয়মিত মনোযোগ দিয়ে করলে মস্তিষ্কে রিলাক্সেশন বাড়ে ও ঘুম সহজ হয়। বিশেষজ্ঞ বলেন, দ্রুত ও গভীর ঘুমের জন্য মিলিটারি ট্রিকও কাজে লাগে মিলিটারি টেকনিকে প্রথমেই আরামদায়ক অবস্থান নিন শরীর ও মুখের মাসল শিথিল করে কাঁধ হাত সব হালকা করে tension সরিয়ে ফেলুন পা পেট সব ছেড়ে দিন মস্তিষ্কে কোনো চিন্তা আনবেন না চোখ বন্ধ করুন এবং ঘুমের আনন্দ নিন।